Треккинг вокруг Аннапурны
Подготовиться и совершить треккинговый поход вокруг Аннапурны.
Goal Accomplishment Criteria
Пройти трек вокруг Аннапурны
-
Покупка спортивной страховки (Завершенность 100%)
Step cost — 1.1 $
-
Деньги на путешествие (Завершенность: 111.1%)
Отложено: 1500$
Остаток: 0$
Завершенность: 74.4%
Step cost — 14.85 $
-
Непальская виза - 40$
-
Авиаперелет Джомсон-Покхара - 120$
-
Билеты на достопримечательности - 40$
-
Питание 20/день * 20 - 400$
-
Остаток за тур - 580$
-
Портер - 160$
-
Такси от аэропорта до Катманду - 10$
-
-
Подготовка к физическим нагрузкам
1. за 3 месяца пробежки (беговая дорожка, шейпинг, фитнес, кардиотренажеры) 3 раза в неделю по 30-40 минут для подготовки сердца, сосудов и дыхательной системы
2. за 2 месяца прием препаратов, повышающих гемоглобин крови, адаптогенов и капилляропротекторов (капилар по 3-4 шт. натощак, разжевать)
3. за 1 месяц метеочувствительным людям, склонным к головным болям, имеющим остеохондроз шейного отдела, прием кавинтона, или Гинко Билоба для улучшения мозгового кровообращения
4. за 1 месяц прием поливитаминов (с обязательным содержанием всех микроэлементов), продолжать ежедневный прием в горах (можно использовать витаминные комплексы для спортсменов или беременных, с повышенным содержанием минералов)
5. в горах ежедневный прием ацетилсалициловой кислоты (аспирин, тромбо АСС) для разжижения крови и улучшения транспорта кислорода, и дополнительный прием витамина С (растворимая форма по 500 или 1000мг)
6. наличие в аптечке: ацетазоламид (диакарб, диамокс), дексаметазон (в т.ч. и ампульную форму препарата), аспаркам или панангин (при приеме диакарба), ибупрофен или солпадеин (снимает головную боль при начальных симптомах горной болезни). Противопростудные препараты, иммуномодуляторы (оциллококцинум , анаферон) их следует начинать принимать сразу же при переохлаждении, ознобах, насморке или при возникновении в группе любых аденовирусных инфекций. Средства для разжижения мокроты (АЦЦ при любых формах кашля, для ранней профилактики отека легких), церукал (противорвотное).
-
Покупка/сбор снаряжения (Завершеность)
Необходимо купить все снаряжение для похода
-
Рюкзак
-
Ботинки
-
Обувь для трека внизу
-
Палки
-
Очки
-
Баул/Чемодан для перелета
-
Носки для трека (1 пара есть нужно еще 3 пары)
-
Фонарик на голову
-
Бутылка для воды
-
Непромокаемая накидка от дождя на рюкзак (чехол)
-
Синтетическое термобелье (легкое, ходовое)
-
Теплое термобелье
-
Легкие резиновые тапочки
-
Шерстяные носки для ночевок
-
Спальный мешок с температурой комфорта от -5 до -20 градусов
-
Шапка
-
Панама / головной убор, защищающий от солнца
-
Бафф на шею (легкий и теплый)
-
Перчатки 2 пары (легкие и теплые)
-
Полотенце из микрофибры
-
Влажные салфетки
-
Средства личной гигиены
-
Солнцезащитный крем (защита 50)
-
Гигиеническая губная помада
-
Личная аптечка
-
Фотоаппарат, камера
-
Зарядные устройства
-
power bank
-
Паспорт
-
Страховка
-
Деньги
-
Книга, карты, игры (для того, чтобы скоротать время вечером)
-
Водо-, ветрозащитные брюки
-
Водо-, ветрозащитная куртка
-
Куртка из полартека / флиса (флиска)
-
Синтепоновый свитер (легкий пуховик, сноубордическая курточка)
-
Легкие шорты
-
Легкие штаны
-
Синтетические футболки 3-4 шт.
-
Штаны (удобные, для отдыха вечером)
-
Непромокаемая накидка от дождя (дождевик, дождевик-пончо)
-
Сумка с зубной пастой итд
-
Зарядка для телефона
-
Фотографии
-
Полить цветы
-
Складень
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
