нормы почти соблюдаю, завал по работе и все идет со скрипом, еле-еле вспоминаю что нужно нормально жевать и не отвлекаться

Задание 26.

Фрукты:

Бананы исключить - жуть-жуть( как же я без бананов))
хурма, грейпфрут, ананас, гранат, яблоки, абрикосы. Ягоды - смородина, малина, черноплодная рябина, голубика, клюква

Овощи:

Острые и горькие овощи благоприятны капхам, из баланса их выводят сладкие и крахмалистые овощи
смузи очень люблю, да и сырые овощи тоже
В салаты добавляйте растительное масло (немного), черный и красный перец, имбирь

Зерновые:

неочищенные злаки и отруби
Нет молочным кашам! Категорически. Жить без молочных каш(( печалька
Очень хорошо сыроедные каши
Исключите дрожжевой и мягкий хлеб. Но сыроедческие хлебцы и сухарики кушать можно
Все что содержит крахмал - исключить!

Бобовые:

Употребляйте бобовые со специями (но в меру), потому что для капхи бобовые - это тяжелая пища. Обязательно вымачивайте их пару часов, потом промойте водой и готовьте согласно своему рецепту. Для Капхи хорошо добавлять в блюда черную соль, тмин, куркуму, перец
Бобовые можно проращивать и добавлять в салаты и зеленый коктейли

Молочные продукты:

Капхам нужно избегать молочных продуктов, а кисломолочные можно употреблять только в разбавленном виде
Мороженому скажите нет!
Молоко перед сном увеличивает вес и добавляет слизь. А если просто необходимо пить по какой-то причине - подогрейте его со специями и пейте молоко горячим

Масла:

Специи и приправы:

Орехи:

Не стоит есть много орехов, но, если есть такое желание, можно немного миндаля, орехи тоже очень люблю, а их нельзя

Семена:

Для баланса подходят такие семена: льняное семя, семя дыни, семя подсолнуха, тыквенные семечки

Лекарственные травы:

Для капхи годятся очищающие травы (например: мочегонные), а также сборы и травы, которые стимулируют кровообращение

Сладкое:

Пищевые добавки:

Напитки:

Не следует пить очень много жидкости. Для капхи это чревато лишним весом и отеками. Это происходит потому, что гасится пищеварительный огонь, который у капхи и так слабенький
Наптки пейте теплыми или немного горячими
Свежевыжатыве соки очень хорошо. Можно делать разгрзочные дни на соках - фрктовых и овощных
Исключите газированные напитки
Ограничьте или исключите чай и кофе, кофе и так не пью, а вот чай очень люблю
Пейте на здоровье травяные чаи с горьким и острым вкусом, например, имбирный напиток с лимоном или масала чай.
Очень хорошо фенхелевый чай, который выводит воду

Режим питания в течение дня:

Завтрак в 10 часов, какая-то нереальная вещь)) мне кажется я просыпаюсь голодной как волк)
На завтрак - свежевыжатый сок, сыроедная каша из пророщенной гречки и семечек, свежие фрукты, зеленый коктейль
Обед - овощи, сделанные на пару, салаты, сыроедные блюда - роллы, голубцы
Ужин - строго до 18 часов. (Так как с 18 часов начинается время капхи, и вся еда идет на увеличение веса). На ужин салат, зеленый коктейль, гречка без масла
Корзина +Укроп и Цикорий

Пройти программу happy food

Widget for your goal