Впервые я узнал о переписывании целей в программе Армена Петросяна "Стодневка"

Привожу здесь его статью о данной технике.

Коротко самое главное

● Регулярная обработка целей направляет внимание на то, чего вы хотите и что можете предпринять сегодня для достижения задуманного.

● Переписывая цели, в формулировках объясняйте себе, чего вы хотите достичь. Цель должна проявлять изменения, которые произойдут после её достижения.

● Идеально после обработки целей перечитать план на день. Какие задачи приближают вас к цели?

● Если между переписанными целями и списком дел на день нет пересечений, что приведёт вас к желаемым переменам?

● Достаточно переписывать цели один раз в день. Главное не количество, а понимание, чего вы хотите и что сделаете для этого в ближайшее время.

Что сделать прямо сейчас

1. Выпишите по памяти все цели на ближайшие 3-6 месяцев.

2. Решите, где вы будете переписывать цели? Блокнот, текстовый файл, заметки в смартфоне.

3. По каждой цели определите ближайшее действие.

4. Просмотрите план на сегодня. Что вы можете сделать по целям до конца дня?

Минимальным действием, маленьким ежедневным шагом, удерживающим вас на траектории стодневки, может стать обработка целей, которые вы перед собой поставили.

Проверенный способ задать правильный импульс начинающемуся дню — переписать свои цели. Утром может не хватить времени на пробежку, йогу и даже на завтрак, но 5 минут на то, чтобы переписать цели, можно найти всегда.

Просто, как почистить зубы

Эффективность этого упражнения — в его простоте. Глубина его будет раскрываться по мере освоения и того, сколько времени вы сможете ему уделять.

Что нужно делать сегодня?

Возьмите блокнот или любое удобное для вас приложение, откройте чистую страницу, запишите цифру «1» и перечислите все цели, которых вы хотите достичь в ближайшие три месяца.

Пишите столько пунктов, сколько у вас получится. Оптимально, думаю, их может быть от 3 до 10. В первые разы вы можете залипнуть на выборе целей. В рабочие дни, в спешке это может вызвать негативное ощущение бессмысленной траты времени. Можно ограничиться одной целью, которую вы считаете важнейшей.

Установите таймер на 5 минут и поставьте перед собой задачу — записать хотя бы одну цель. С каждым разом вспоминать цели будет всё проще. Если останется время — перепишите цели ещё раз. Отмечайте цифрой каждую попытку.

Нет задачи переписать цели как можно больше раз. Переписывание лишь задаёт направляющий ритм.

Не нужно стараться переписывать дословные формулировки. Наоборот, будет лучше, если вы станете записывать их по памяти. Так вы постепенно сможете найти более точные определения для своих намерений.

Фильтр вопросов

Когда вы запомните свои цели и сможете легко их переписывать, усложните задачу. Садясь за утренний фрирайтинг, я всегда кладу перед собой карточку с вопросами. Они служат фильтром для мыслей, которые возникают при переписывании целей:

• Какие задачи предстоит выполнить для достижения этой цели?

• К кому я могу обратиться за поддержкой, задать вопрос?

• Что я могу сделать для этой цели сегодня?

• Что изменится в моей жизни, когда цель будет достигнута?

• Как эта цель связана с другими моими проектами?

Перечитайте вопросы перед тем, как начнёте писать, и оставьте их в поле зрения.

Ежедневное переписывание превращается в обработку целей и даёт следующий эффект:

• Уточняются формулировки целей.

• Формируется подробный перечень шагов к целям.

• Фильтр вопросов помогает выявлять идеи, которые можно реализовать на пути к целям.

• Появляется понимание того, кто может оказать поддержку, к кому можно обратиться за помощью.

Переписывание запускает процесс размышлений, поиска идей, проявления возможностей, контактов.

Достижение цели начинается с её формулировки

Ежедневное переписывание выявит приоритеты. Прояснит ваши намерения.

Важно, чтобы ежедневная практика укрепляла понимание цели и уверенность в том, что вы её достигнете.

Обязательно проецируйте цель на текущий момент. Определяйте минимум одну задачу, один маленький шаг, который вы сделаете сегодня для достижения цели. Цель должна радовать в настоящем.

Как измерить результат

Сохраняйте записанные цели. Посчитайте, сколько раз вы переписали свои цели. Спустя 10 дней, месяц интересно будет сравнить, как изменились их формулировки и перечень.

• Сколько пунктов вы внесёте в список задач, которые должны привести вас к целям?

• Сколько идей вы запишете в ходе переписывания целей?

• Проанализируйте состав «команды поддержки», которую вы сформируете.

Отличие задач от идей

Задачи — это конкретные действия с установленным сроком исполнения и ожидаемым результатом, который должен приблизить вас к поставленной цели.

Идеи — возможные действия, которые вам интересно было бы осуществить. Способ их реализации и вероятный результат можно обдумать позже.

Экспериментируйте, найдите свой стиль

В утренней обработке целей, как и во всех остальных заданиях курса, нет жёстких правил. Подходите к их выполнению творчески. Главный критерий успешности — ваши изменения. Будьте внимательны к себе, фиксируйте, лучше письменно, ощущения.

Можно упростить обработку целей. Идеи, которые появляются при фиксации целей, не выносить в отдельный список, а сразу формулировать их в виде целей и вносить в тот же переписываемый список.

Регулярное переписывание естественным образом отметает цели, которые вы не будете реализовывать в ближайшее время. Идей при этом не становится меньше, но список целей сгущается и конкретизируется.

Анализ опыта подскажет вам оптимальный способ настройки вашего прицела. Тот подход к обрабтке целей, который облегчит их достижение.

Почему так важно чётко представлять свои цели?

Мечты есть у каждого. Некоторые облекают их в форму целей. Про цели удобней рассказывать другим. Часто слышу от собеседников фразы типа: «Хочу начать бегать», «Надо к лету подкачаться», «Пора поменять работу», «Собираюсь начать своё дело».

Я тоже любил так вслух фантазировать. Это успокаивает. Рассказал кому-нибудь, что ты собираешься, хочешь, планируешь — и вроде как уже сделал шаг к цели. Пусть это ходьба на месте — даже если тебя просто выслушали, уже приятно.

Но слушать о фантазиях неинтересно. Фантазии не вдохновляют. Для вдохновения нужны истории успеха. При этом самую мотивирующую историю мы можем написать сами.

У каждого из нас собственное представление об успехе. Я сформулировал свое так: «Успеть прожить свою жизнь». Самому выбрать цель. Определить критерии успеха . Успеть за отведенный срок прожить радость от проявления задуманного.

Обработка целей — первый шаг на пути к успеху. Простой способ связать наши намерения с повседневными действиями. Не буду вас уговаривать. Готов признать свою неправоту, если через месяц выполнения этого упражнения вы не почувствуете изменений. Но что-то мне подсказывает, что спустя 30 дней изменятся не только формулировки ваших целей. Другим станет планирование дня и смысл рутинных будничных занятий.

Что нужно делать дальше?

1. Определите срок в течение которого вы хотите испытать эффект от обработки целей. Советую проделать это упражнение в течение ближайшего месяца. Не переживайте, если несколько дней вы не сможете выполнить упражнение.

2. Считайте, сколько раз вы перепишете цели. Здорово, если сможете сделать это Nх3 раз, где N — количество дней эксперимента.

3. Сохраните свою первую запись. Сравните её с тем, что получится у вас в конце эксперимента.

4. Подведите итог эксперимента. Обратите внимание на следующее:

- Что вы чувствуете, когда перечитываете формулировки целей?

- Чаще ли вы вспоминаете о целях, в течение дня?

- Как изменилось ощущение от вашей продуктивности? Больше ли вы стали успевать за день?

Повторяющиеся задачи можно выполнять творчески. Я практикую переписывание уже несколько лет. Вот несколько подсказок, как находить дополнительный интерес и заодно тренировать креативность.

Пробуйте различные способы переписывания. Выбирайте как различные носители, электронные и бумажные, так и способы фиксации целей. Запись, зарисовывание, коллажи.

Дополнительный эффект даёт проговаривание целей. Используйте смартфон для записи аудио и видео.

Попробуйте переписывать цели с позиции важных для вас людей. Это могут быть близкие или члены команды. Как бы они описали ваши цели. Подобный подход позволяет взглянуть на желаемое под новым углом.

Запишите свою цель так, чтобы формулировка содержала ответы на вопрос «Началом какого этапа развития станет достижение цели?». Мне нравятся такие размытые вопросы, допускающие широкий горизонт размышлений. Уточнять вопрос можно, подставляя в него ваши текущие проекты.

Александр

Поставить цели на второе полугодие 2019 год

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.