Сделать кубики пресса

может мне это понравится? или я совсем дрыщ?

видимые 4 кубика

Без сушки

1 раз в неделю (понедельник) скручивания на убой, 1 раз (четверг) гимнастический ролик. Не превысить веса в 74 кг.
сушка

занятия те же, плюс сушка - белковая пища, много воды, и тд