С января по сентябрь включать ледяной душ в спортзале после тренировки

В спортзале включать холодный душ 2 раза в неделю. начать с 10 секунд стояния.

Холодная вода улучшает кровообращение, способствует выработке эндорфинов и повышает продуктивность
Принимать холодный душ могут те, которые уже давно привыкли к ледяной воде, их организм уже адаптировался к ней и не реагирует на нее простудой и воспалением.