Ежедневный образ жизни.

 Goal Accomplishment Criteria

Конечный результат выроботки полезных привычек.

1) Ранний подъем на протяжении рабочей недели. 6:00

2) Умыться холодной водой. 6:10

3) Тренировка 6:10-6:40 20-30 минут.

4) Кулак. 6:40-6:45 5 минут

5) Медитация. 6:45-6:55 10 минут

6) Закаливание. 6:55-7:10 15 минут

7) Завтрак. 7:20-7:50

8) Стихи. 7:50-9:00

9) Рабочий день. 9-00:13:00

10) Обед. 13:00-14:00

11) Рабочий день. 14:00-18:00

12) Новая информация по работе. 18:00-19:00

13) Планирование рабочего дня. Подведение итогов. 19:00-19:30

14) Подготовка к последующему дню. (внешний вид.). 19:30-20:00

15) Ужин 20:00-21:00

16) Отписаться по результатам дня

17) Отбой 22:00

В выходные: .

Подъем по желанию.

Отбой не позднее 24:00

Новые люди в окружении. минимум 3 знакомства в день

Новые места исторические 1 место раз в неделю

Активный отдых, встреча с друзьями.

 Personal resources

Время. Для выроботки привычки необходимо пройти временной промежуток в который сформируется привычка и не придется уговаривать себя сделать то или иное действие.

Люди. Для укрепления привычки мне потребуется окружение которое окажет поддержку на первых этапах старта. В виде групповых занятий.

Информация. Необходима для повышения эффективности в работе.

 Goal ecological compatibility

Данные цели поставлены для укрепления личного состояния. Охота жить полной жизнью, находиться в хорошем настроении, быть стрессоустойчивым! Уметь планировать собственный распорядок дня и повышать работоспособность (эффективность, навыки руководства).