Меняюсь в лучшую сторону! Развиваю свою личность, волю, характер! Повышаю доход в бизнесе! Надоело плохое самочувствие и депрессии

___________________

Немного о себе:

В 25 лет понял, что жизнь идет и я уже не маленький, я прям осознал это, и из за этого началась прям депрессия, которая затянулась и я начал иногда выпивать, но не часто. С течением времени начинал это делать все чаще...

Сейчас 27 лет, плохое самочувствие постоянно, частые депрессии, так как можно сказать, что не развиваюсь, не реализовал некоторые цели, ну а также депрессии дополняет то, что я ранее пил алкоголь, кофе, курил часто кальяны, что плохо сказывалось на здоровье. Было плохое питание. Перестал заниматься спортом, раньше хоть на работу ходил и иногда по утрам бегал, сейчас свой небольшой бизнес и почти сижу дома, так как работаю постоянно за компьютером.

Понимаю, что если не начну хоть что-то менять в своей жизни, все плохо закончится. Готов и буду выходить из зоны комфорта.

На создание цели "изменить свою жизнь в лучшую сторону" меня сподвигла информация где говорилось о количестве суицидов в течении года в Украине, я прям удивился. Я не собираюсь вешаться) но иногда во время депрессий такие мысли появляются, но и быстро уходят, но все равно пугают. Понимаю, что я ничем не лучше тех людей и такое может ждать каждого, если над собой не работать. Депрессии у меня давно и чем дальше, тем больше я ненавижу жизнь и тем сильнее депрессии...

___________________

О цели:

И так, прежде всего, чтобы начать перемены в жизни, их можно разделить на 2 больших направления:

1. Изменить самого себя (саморазвитие).
2. Изменить жизненные обстоятельства.

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

||1|| Изменить самого себя (саморазвитие)

Чтобы знать в каком направлении мне двигаться для изменения своей личности, я напишу план, состоящий из:

1. Постановки целей (1)
2. Самоанализ (2)
3. План развития личности (3)
4. Практическая реализация (4)
5. Анализ результатов (5)

Также в процессе саморазвития я постараюсь улучшить такие факторы, как:

• Внешность и физические данные
• Ум и интеллект
• Убеждения
• Привычки
• Финансовое положение

Самое главное, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему, мне нужно будет изменить свой характер, а именно - волю, волевые качества. Поскольку все остальное будет вытекать из этого. Сделать это не просто, но возможно. Напишу очевидные для меня свои слабые стороны своего характера и буду совершать поступки свойственные тому характеру, к которому я буду стремиться.

Из отдельных поступков вырабатываются привычки, из привычек - характер, а из характера - дальнейшие изменения к лучшему. Я пока что не сильно представляю как себя изменить и поэтому начну с примерных отдельных поступков:

• планирование чего-либо и точное следование своему плану;
• отказ от чего-либо, что кажется мне неправильным, если от этого сложно отказаться;
• быстрое и твердое принятие решение, без каких-либо колебаний и долгих просчетов;
• поступки, которые противоречат ожиданиям моим родственников, близких, друзей, коллег, знакомых;
• отказ от вредных привычек;
• отказ от ненужных дел, пожирателей времени, не приносящих никакой пользы (соцсети, компьютерные игры и тд);
• моментальное выполнение важной работы, которую мне хочется отложить;
• сдерживание себя от слов, которые мне очень хочется сказать (например, желание поспорить, доказать другому человеку, что он не прав, блеснуть интеллектом и т.п.);

___________________

(1) Цели

Нарисую идеальный образ человека, которым я бы хотел стать, что и будет моими целями. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, подкрепленными ресурсами и обозначенными во времени. Также постараюсь поставить себе цели сразу во всех основных направлениях развития личности (личная жизнь(1), бизнес(2), интеллектуальное развитие(3), здоровье(4), хобби(5), избавление от вредных привычек(6), финансовое состояние(7):

1. (Личная жизнь) Умеет классно общаться с девушками, крутой соблазнитель.
2. (Бизнес) Самостоятельный. Предприниматель. Есть свое дело: например сеть кофеен, либо своя кальянная.
3. (Интеллектуальное развитие) Много читает, легко умеет поддержать беседу, свободно говорит, интересен.

4. (Здоровье) Просыпается в 5-6 утра.

   Занимается медитацией, йогой.

   Регулярно ходит в спорт зал. Красивое телосложение. В большинстве случаев питается полезной пищей.

5. (Хобби) Знакомство с девушками, разные виды спорта, чтение книг, расширение своего бизнеса.
6. (Избавление от вредных привычек) Не пьет алкоголь, не курит, не пьет кофе, редко употребляет вредную пищу.
7. Доход 100 000 - 200 000 грн в месяц.

___________________

(2) Самоанализ

В первом этапе я рисовал "образ идеального Я", а теперь опишу "реального Я", с которым в будущем буду себя сравнивать, чтобы увидеть изменения.

1. (Личная жизнь) Внешне очень даже симпатичен, пользуюсь вниманием многих девушек, но редко ходил на свидания и тд. Хочу очень это исправить. Друзей нормальных нет, окружают те, которые тащат на дно. Живу с родителями.
2. (Бизнес) Есть свой интернет магазин, которым полностью занимаюсь сам уже как полтора года. Отвечаю на звонки клиентов, принимаю заказы. Вначале сильно потрудился, но потом из за депрессий перестал развиваться и встал на месте. Делать что-то приходиться, так как понимаю, что без денег будет сложно.
3. (Интеллектуальное развитие) Не глупый, занимался более 5 лет Java программированием, ранее читал книги, могу поддержать разговор, но на данный момент из за плохого самочувствия и в основном плохого настроения у меня часто нету желания с кем либо беседовать или кого-то слушать, но не всегда так.
4. (Здоровье) Часто плохое самочувствие, частые депрессии.Просыпаюсь в 9.00-12.00. Забросил тренировки и бег по утрам. Перестал заниматься медитацией и йогой. Ранее со временем перешел на вегетарианскую еду, начал сильно худеть - до этого весил 76 кг, стал весить 65 кг, самочувствие было получше, но из за того, что был худой, мне это не нравилось и опять начал есть все подряд.
5. (Хобби) Играю иногда в игры на компьютере... как бы это печально не звучало, но я таким образом расслабляюсь...
6. (Избавление от вредных привычек) Прекратил употреблять алкоголь. Курю кальян. Пью кофе. Люблю кушать в макдаке, KFC.. Люблю очень сладкое.
7. Доход более 30 000 грн

Перечислю свои положительные качества, которые будут помогать мне двигаться к достижению цели, и отрицательные, которые возможно будут меня тормозить, и с которыми я буду бороться.

• Я с характером, всегда стою на своем, пытаюсь доказать свою точку зрения. За свою жизнь всегда имел определенные цели которые старался достигать и что-то получалось, а что-то нет. Были неправильные цели на достижение которых тратил много времени, а потом понимал, что мне это не надо, что это не мое. Возможно не было наставника.
• Есть мужской стержень, часто слышу это от девушек.
• Есть сила воли. Ранее я был намного сильнее, толе был помоложе, толе из за курения и алкоголя стал слабее. Часто мог делать то, чего не хотелось. (Вместо того, чтобы ложиться ночью спать, шел бегать, либо просыпался утром и через не хочу, также шел бегать. По 2-3 часа в день чему-то учился, учил стихи, читал книги).
• Ответственность. Стараюсь всегда отвечать за слова. Бросаться на ветер словами не люблю.
• Люблю долго обдумывать какое-то дело и стараться довести его до конца.
• Острый ум, отличное чувство юмора.

Отрицательные качества:

• Депрессивный
• Немного ленивый
• Вспыльчивость
• Обидчивость. Со временем выработалась. Крутятся мысли в голове, что мир несправедлив и тд...
• Скромность с детства, считаю минусом.
• Очень гордый.
• Самокритичный.
• Осторожный, стараюсь продумывать все до мелочей. Привычка выработалась в течении жизни.
• Не очень общительный. Поддержать разговор могу, но не получаю от этого удовольствия. Хочется побыстрее закончить.
• Люблю все делать один.

___________________

(3) План развития личности

Напишу конкретный план действий, при помощи которого я буду достигать поставленные цели. Постараюсь указать конкретные сроки выполнения каждого из них и определение факторов, по которым можно будет полагать, что цели достигнуты. Также буду избавляться от своих слабых сторон и усиливать сильные свои стороны.

1. (Личная жизнь)Наладить контакт с девушками, научиться знакомиться (Есть лучший в странах СНГ, но не очень популярный коучер, к популярности он и не стремится,- по соблазнению и целе достижению. Тренер, который реально это умеет. Он обучает только друзей, или знакомых друзей. Месячный коучинг лично с ним 1х1 - 4000-5000$. Предоплата сделана. Обучался у него мой друг, я так бы не пошел). До коучинга 2-3 месяца (март-апрель), так что нужно подготовиться. Цель: Начать коучинг 01.04.2019 - 01.05.2019.
2. (Бизнес) Будет создан личный финансовый план. Выведу доход своего бизнеса до 100 000 грн в месяц, после чего найму людей, которым делегирую определенные задачи, чтобы мне было больше времени заниматься другими делами. Мечта: cтать предпринимателем, открыть свою кальянную. Вложения: 30 000 - 40 000 $. Цель: Постоянно заниматься своим бизнесом и выйти на доход 100 000 грн.
3. (Интеллектуальное развитие) Будет создан подробный личный план по саморазвитию. Примерно: Для начала буду каждое утро или вечер читать классическую литературу, знаю определенных авторов, читая которых можно отлично пополнить словарный запас. Также буду читать литературу связанную с бизнесом. Это в какой-то степени будет цель-привычка: Читать каждый день для начала 15-20 страниц и в течении недели учить 3 стиха.
4. (Здоровье) Будет создан подробный личный план по укреплению здоровья. Цель: 1) Набрать вес 75-80 кг до 01.03.2019. Сейчас вешу 69-70 кг.. 2) Ложиться спать в 22.00 - 23.00. Просыпаться в 6.00 - 7.00 утра. 3) Заниматься йогой и медитацией. 4) Выпивать по утрам настой из ромашки и питаться хотя бы по утрам полезной пищей. 5) Прочитать книгу Бернса "Хорошее самочувствие". 6) Пойти в спортзал.
5. (Хобби)Цель: Сделать привычкой читать книги каждый день. Чтобы связать, к примеру, чтение книг с удовольствием, я прочитаю книгу Энтони Роббинса "Разбуди в себе исполина".

6. (Избавление от вредных привычек)

   Цель: Прекратить курить кальян, продержаться 3 недели (организм человека полностью очищается от никотина в течении 3 недель). 2) Перестать пить кофе. 3) Перестать кушать много сладкого.

7. Цель: Выйти на доход 100 000 грн.

___________________

(4) Практическая реализация плана

Так как у меня не 1 цель, а сразу 6, которые затрагивают сразу все основные направления развития личности, то и практических планов по реализации данных целей сразу будет несколько. Возможно для реализации каждой цели создам отдельные цели в smartprogress.

Этот этап самый сложный, так как тут уже нужно работать. Любые перемены всегда проходят сложно на первом этапе.

Когда практические планы будут готовы, я выставлю их сюда и буду им следовать. Не знаю, получится ли у меня следовать сразу нескольким планам или буду выполнять их поочередно.

Логично предположить, что сразу нужно делать упор на свое собственное финансовое будущее, поскольку достижение практически любых жизненных целей неразрывно связано с финансовой составляющей. Грубо говоря, не будет денег - достичь определенной цели не получится. Но, есть нюансы, которые меня сильно тормозят и из за которых у меня возникают депрессии.

Поэтому, я начну с подготовки к коучингу. Нужно заняться здоровьем для хорошего самочувствия и саморазвитием.

(5) Анализ результатов

В конце подведем итоги.

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

||2|| Изменить жизненные обстоятельства

Под обстоятельствами я понимаю все те условия, в которых человек живет. Причем, условия могут зависеть от человека, так и не зависеть, и я буду стремиться изменить те обстоятельства, которые меня не устраивают и которые я смогу изменить.

• Жизненные обстоятельства, которые меня не устраивают на данный момент:

1. Живу с родителями
2. Окружают люди не моего уровня, которые меня демотивируют и тащат на дно