Пранояма и медитации
Пранояма - дыхательная практика. Хотелось бы освоить ещё многое для сосредоточения.
Медитации - имею в виду разные аудиосеансы в наушниках. Так не хватает уеднения...
Критерий завершения
Хочу сделать эти практики частью своей жизни
-
январь 3 ч
-
30 минут
-
2 ч. 30 минут - медитации
-
-
февраль 9 ч. 15 мин
-
40 минут пранояма
-
50 минут пранояма
-
60 минут пранояма
-
65 минут пранояма
-
6 медитаций перед сном по 50 минут
-
2 йога - нитра 30 мин
-
2 - утренний заряд энергии по 15 минут
-
-
март 6 ч 15 мин
-
50
-
10
-
15
-
30
-
5
-
5
-
10
-
30
-
5
-
5
-
50
-
10
-
5
-
5
-
20
-
10
-
30
-
50
-
-
апрель 1 ч. 50 мин
-
5
-
50
-
15
-
10
-
30
-
-
май 4 ч
-
40
-
40
-
40
-
40
-
40
-
40
-
-
июл
-
30
-
45
-
-
август
-
30
-
-
сентябрь
-
45
-
45
-
-
декабрь
-
45
-
45
-
45
-
45
-
30
-
-
ноябрь
-
45
-
45
-
45
-
45
-
30
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
-
октябрь
-
45
-
45
-
45
-
45
-
5
-
5
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
