100 дней трансформации

День 4

1. Дать место событию

У человека может быть 2 реакции на любые события: принятие и отторжение. Важно понять, что все события, происходящие в нашей жизни, мы сами же и притянули, они для чего-то нам нужны. Если какой-то негодный опыт мы от себя отталкиваем, то со временем он к нам все равно вернется, но только с новой силой.

Например. Если на вас ругаются, то значит, это для чего-то нужно. Возможно, чтобы вы что-то осознали и поняли для себя. Возможно, для того, чтобы вы проявили себя. А может быть для того, чтобы вы перестроили свое мышление и взглянули на какие-либо вопросы под другим углом.

Суть упражнения.

Все события принимать. Всему, что происходит, мы говорим: "Да". Не всегда говорим, а всему! И всему достойное место. Из любого негатива пытаемся извлечь полезный опыт.

2. Мускульный тест

Тело - инструмент, который позволяет нам получать информацию от своего подсознательного, без притворства и принятия желаемого за действительное.

Суть упражнения.

Соединяется безымянный и большой палец. Говорится некое утверждение, после чего указательным пальцем большой руки делаем попытку разорвать кольцо из пальцев. Если разорвать легко удается, то утверждение лживое, если нет - то правдивое.

Мой результат.

Протестировал на заведомо ложных и правдивых фактах и результат оказался точным на 100%.

Когда же применяю мускульный тест к вопросам, ответы на которые я не знаю, то наблюдается интересная картина: я, сам того не желая, иногда пытаюсь фальсифицировать результат теста к более приятному для сознания ответу. Такое чувство, что я специально то ослабляю, то сжимаю пальцы, чтобы получить нужный результат. Подтасовка результата может появляться, если я применяю тест много раз подряд.

Вывод. Желательно использовать данную практику несколько раз (не более 5), после чего делать перерыв. В противном случае сознание берет верх над телом.

3. Реинтеграция. Возвращаем душе молодость

Медитация направлена на то, чтобы искоренить якоря, которые связывают наш паспортный возраст с тем, на который мы себя ощущаем.

День 3

1. Пить воду

Телу нужна чистая вода. Кофе, чай и иные виды жидкостей - это немного не то, что нужно. О пользе воды можно много рассказывать, однако самый простой и эффективный путь - начать ее пить прямо сейчас. Ну а при желании и наличии свободного времени всегда можно изучить тему пользы воды более подробно.

По объему рекомендуется по 30 мл на 1 кг веса. Если рассчитать на мой вес, то получается объем примерно 2.5 литра в день.

Так совпало, что я уже 2 недели назад начал пить воду и стараюсь придерживаться данного объема. Поэтому данное задание у меня считается выполненным автоматом)

2. Повернуть время вспять

Каждый из нас может чувствовать себя намного моложе своего физического возраста. Как минимум на четверть, а то и наполовину.

Суть упражнения

Несколько раз в день, как только вспоминаете, повторять себе "Благодарю природу за то, что я могу быть XXX-летним". Примерно через неделю таких аффирмаций тело действительно почувствует себя намного моложе: повысится гибкость, динамика, потребуется меньше времени для восстановление во время сна, улучшится состояние кожи, появится больше энергии.

Мой результат

Начал внедрять. Совершенно не отнимает времени, заходит легко и в игровой форме. Ну а о каких-либо результатах говорить еще рано)

3. Что делать с идеями

В течение дня у практически у всех в голове появляются интересные мысли или идеи. Люди, у которых есть проблемы с деньгами, обычно реагируют на них примерно так: "Ааай, ерунда это какая-то...". Те же, у кого с деньгами все в порядке, мыслит диаметрально противоположно: "Ооо, а давай-ка я попробую это сделать!"

Суть упражнения

Если приходит в голову какая-нибудь идея, то нужно обязательно пробовать ее реализовать. В этот момент лучше отключить внутреннего перфекциониста, который пытается всячески пролонгировать старт активных действий. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать вообще. Вокруг нас витает множество возможностей, ими нужно лишь начать пользоваться.

Мой результат

Прикинул, что у меня действительно было много идей, суть которых я уже и забыть успел. Хотя в моменте они казались вполне себе реальными и крутыми. Начну с малого: начинаю фиксировать новые идеи у себя в дневнике. Далее уже по каждой надо детально разбираться. Если идея легко встраивается в жизнь либо не требует значительных ресурсов, то буду сразу внедрять. Если же для реализации понадобятся значительные ресурсы, то по крайней мере я не забуду об этой идее.

4. Реинтеграция. Мягкая и эффективная очистка организма

Медитация направлена на то, чтобы запустить системы очистки организма: лимфатическую систему, межклеточное пространство, почки, печень, кишечник, кожу, дыхательную систему. Направлена на то, чтобы изменения произошли максимально мягко и эффективно.

Продолжаю внедрять упражнения первых двух дней.

Улыбка глазами пока что не получается. Нашел хорошую статью на эту тему. Освоение этой техники может занять 2-3 недели. Останавливать дальнейшее изучение материла на такой длительный срок я не буду. Выделю еще один день для тренировок по уже изученному материалу, а потом буду двигаться дальше. "Хвосты" по старому материалу буду стараться рубить уже по ходу дела.

День 2

1. Два вида волшебной улыбки

Улыбка мгновенно меняет эмоциональное состояние и поведение. С помощью нее намного проще строить отношения, общаться с людьми, решать конфликтные ситуации.

Суть упражнения

1. Улыбка губами.

Еле заметная улыбка появляется на лице, если попытаться подвигать ушами назад. В этот момент кожа лица подтягивается вверх. И требуется лишь чуть-чуть сдвинуть уголки губ в улыбку. На первый взгляд такая улыбка вообще не заметна окружающим, однако они будут ее подсознательно считывать и чувствовать.

2. Улыбка глазами

Описать очень сложно. Это как раз тот случай, когда лучше один раз увидеть. Глаза становятся более теплыми. Уголки глаз расходятся чуть-чуть в стороны. Возможно, появляются маленькие морщинки по бокам.

Мой результат

По дороге на работу делал улыбку губами. Пытался встретиться глазами с прохожими в надежде увидеть от них какую-нибудь реакцию или обратную связь. Однако окружающие находились на своей волне. Такое чувство что они вообще вокруг ничего не видели. Поэтому поделюсь своими личными ощущениями. Во время улыбки начинает подниматься настроение. А это приводит к тому, что незаметная улыбка губами иногда расплывается на все лицо))

Улыбку глазами пробовал потренировать перед зеркалом. Пока что не получается. По дороге на работу также пробовал ее сделать, однако не уверен, что добился нужно эффекта. В общем, буду еще тренироваться.

2. Реинтеграция. Как быстро и сильно поднять настроение

Ни для кого не секрет, что, находясь в хорошем настроении, нам по плечу любые задачи. Желательно выполнять медитацию с утра, чтобы зарядиться на весь день. Я же выполнял уже вечером.

Если подвести краткий итог, то уже сегодня появились упражнения, которые мне не удалось качественно выполнить. Завтра буду практиковать их еще. В то же время, не забываю про упражнения первого дня.

Решил работать в спокойном, но в то же время продуктивном и осознанном режиме. У меня нет цели пройти весь тренинг именно за 100 дней. Я хочу, чтобы он стал для меня максимально полезным.

Поэтому план такой:

• Первый день считается ознакомительным. Я изучаю материал и пробую на практике все описанные техники;
• Второй день, а если понадобится, то и несколько последующих, я занимаюсь только практикой. Новый материал в эти дни я не изучаю.

Сегодня занимался закреплением материала первого дня.

Упражнение на концентрацию пока что дается с треском. Получается быть сконцентрированным лишь несколько секунд. Заметил, что во время выполнения я почему-то испытываю чувство волнения. В конце дня я и вовсе столкнулся с нежеланием больше выполнять это упражнение: максимально долго его откладывал на потом. Наверное оказался на границе зоны комфорта. А это значит, что именно на это упражнение мне необходимо уделить повышенное внимание.

Упражнение на энергию дается легко и выполняю я его с удовольствием. Мне нравится как сам процесс, так и его результат. Появляется легкое чувство бодрости. Сегодня был рабочий день. Отчет я пишу в 12 ночи, однако чувствую себя свежим и полным сил.

Упражнение на поиск нестандартных решений и превращение неразрешимых проблем в простые задачи я не выполнял. Не столкнулся в течение дня с такими задачами. Скорее всего, буду заниматься этими практиками раз в неделю либо по факту наличия сложных нестандартных задач.