105 -> 62
Будут использоваться разные способы:
1. ПП
2 Разгрузочные дни
3 Активности
4. Экономия 3.0.: Две недели питаться на 3000 руб., не скатываясь на кусок хлеба со стаканом воды.
Практически "Миссия невыполнима"!
Зачем это нужно:
- необходимо сэкономить некую сумму, которая пойдет на другие цели;
- необходимо контролировать покупочные порывы (в холодильнике и в шкафах накоплено достаточно всего, что не съедается, а потом выкидывается);
- необходимо питаться разумно, скромно и минималистично - полезно и с экономической точки зрения, и с "похудательной".
Маленькие хитрости, облегчающие цель:
- можно пользоваться продуктами, которые уже есть дома (крупы, макароны, масло подсолнечное и сливочное, специи, сахар, соль и т.д.);
- можно кушать на халяву - в гостях, например;
- сын 5 дней в неделю питается утром в школе, с пятницы по воскресенье гостит у бабушки, т.о.кол-во необходимой пищи сокращается только до моих потребностей в эти дни.
В конце цели должно быть:
- потрачено на продукты НЕ более 3000 руб. за две недели;
Отчитываться буду ежедневными записями - что купила и на какую сумму. Ничего не купила - также отмечается. Раз в неделю подсчитываются траты за неделю и финальный подсчет в последний день цели.
для 90кг: 1524-1714 ккал Б 73 / Ж 60 / У 162
для 85кг: 1477-1662 ккал Б 71 / Ж 58 / У 157
для 80кг: 1431-1610 ккал Б 69 / Ж 56 / У 152
-
105
-
104
-
103
-
102
-
100
-
99,6 (ИМТ 39,9, Ожирению III степени конец)
-
99
-
98
-
97
-
2019 - Маникюр
В году 52 недели, добавляю с 29.07.19, итого остаток недель в 2019 году = 22 недели
Маникюр из расчета 1 раз \ 3 недели = 7 раз
-
2019 - Маски
Раз в неделю = 22 раза
-
101
-
96
-
95
-
92
-
93
-
94
-
91
-
90
-
88
-
89
-
87 (ИМТ 34,9, Ожирению II степени конец)
-
86
-
85
-
84
-
83
-
82
-
81
-
80
-
79
-
78
-
77
-
76
-
75
-
74,6 (ИМТ 29,9, Ожирению I степени конец)
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
-
69
-
68
-
67
-
66
-
65
-
64
-
63
-
62 (ИМТ 24,9, Избыточному весу конец)
-
Обследование
-
Кардиолог
-
Офтольмолог
-
Эндокринолог
-
Стоматолог - нижний
-
Стоматолог - верхний
-
Стоматолог - верхний передний кариес
-
Онко осмотр
-
Анализ: флора
-
Анализы: кровь
-
Анализ: моча
-
Анализы: сахар
-
Поджелудочная
-
Курс 14 дней по микрофлоре + 14 дней закрепление
-
-
Заготовки в морозилку
-
Ассорти зелени - 2 контейнера (Укроп, сельдерей, петрушка, шпинат, кинза, базилик, тимьян, розмарин, зеленый лук)
-
Клубника - 4 пакета
-
Черная смородина - 3 пакета
-
Вишня - 2 пакета
-
Крыжовник - 2 контейнера
-
Горох - 1 контейнер
-
Помидоры резанные слайсы - 3 контейнера
-
Перцы болгарские кружочком - 3 контейнера
-
Баклажаны кружочком - 1 контейнер
-
Кабачки кружочком - 1 контейнер
-
Зажарка помидор-морковь-лук-перец - 12 тарталеток
-
-
Закрутки
-
Томаты+сливы - 1л * 6шт
-
Томаты+виноград - 1л * 4шт
-
Огурцы -
-
-
Кухонный сад
Купила систему кухонного сада на
-
Укроп
-
Базилик
-
Петрушка
-
Руккола
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
