З-31.

Уровень амы - 11, где 4 балла я отнесла к частым проблемам с пищеварением, потому что мои анализы не идеальны. Чувствую-то я себя отлично, но я и на диете почти всегда. Так что так.

По осени-2018 я бы еще добавила в графе "часто простужаюсь", но это было так не характерно для меня (болею обычно 1-2 раза в год по паре дней), что считаю на сегодняшний момент. И это, кстати, было ни чем иным, как проявлением дисбаланса. + добавила тогда бы в графе "встаю хмурым".

У меня есть одна важная ситуация, когда я могу получить дисбаланс и снизить уровень оджаса: если мой график интенсивный, я много встречаюсь с людьми, нужно спешить, много времени провожу в одинаковых положениях, нужно быстро есть. Осенью так и вышло - интенсивный отпуск, две работы, причем на второй вдруг завал, поездки, встречи то с одними, то с другими, как следствие организм "укладывал" меня раз в месяц на несколько дней. Каждую простуду я всегда воспринимаю как сигнал об опасности и лечусь чаще всего одним способом: пью литры малины и имбиря и говорю себе, что болеть нельзя. Мне плевать, что там говорят про эпидемии и иммунитеты, если я заболела - значит я сдалась или есть проблема. Состояние без болезни - постоянная усталость, дурацкий сон, залипание перед сном в телефоне, разбитость утром, дурное настроение и т.д. и т.п.

Какие правила вывела для себя:

1. замедляться (начиная с ходьбы, например),

2. не голодать, не экономить на еде, сначала кормишь себя - потом остальных. А то может быть, что "а, потом поем, надо скорей успеть никомуневажноедело".

3. один вечер в неделю минимум оставлять для себя в тишине, когда я закрываюсь дома и могу даже ничего не делать,

4. дела с концентрацией на деталях и процессе - пересаживать цветы или, например, час обрабатывать ногти, останавливаться и рассматривать что-то вокруг - прохожих, веточки на деревьях и пр. Люблю делать остановки на трассе, чтобы что-то рассмотреть.

5. Раньше любила еще идти к воде.

6. Говорить "нет", когда не хочешь что-то.

7. взять и сделать уже, что давно откладываешь или принять решение, что не хочешь это делать.

Это все можно объединить одним словом - делать паузы и слушать себя более чутко. Это как компенсации на асаны в йоге.

А еще, кстати, если есть кризис полезно взять ручку и написать список, как было, когда было хорошо и что изменилось. И идти потом прям по списку. В 2013 году много важных изменений в моей жизни началось с того, что я купила себе новый удобный стул.

Простите за утреннюю рефлексию :)

Юлия

Гастрономическое любопытство

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.