90 дней без депрессии

Я 8 лет живу с депрессией рука об руку. Это мой лучший друг, мой защитник и мой враг в одном лице. И да, депрессия - это болезнь. Поэтому официально заявляю, что я хочу вылечится.

К сожалению, до сих пор у депрессии нет эффективного лечения. Есть антидепрессанты разных уровней воздействия, которые в любом случае помогут, но эта помощь временная, не избавляет от причин депрессии, создает зависимость и не помогает изменить жизнь.

Три года я думал, что она пройдет сама. Каждый раз, выходя из депрессии - я верил, что я туда больше не вернусь, теперь не в этот раз. Но возвращался. Потом я думал, что достигнув иллюзорных целей я избавлюсь от депрессии, найду девушку своей мечты, буду зарабатывать много денег - этого будет достаточно для счастливой жизни и я больше не буду жить в депрессии. Все это у меня есть, но от депрессии я так и не избавился. Теперь я знаю - что депрессия не пройдет просто так, не закончится на достижении целей и будет со мной, пока я ее поддерживаю определенными механизмами.

Теперь я пытаюсь изучить депрессию, выявить закономерности, чтобы понять, как мне жить с ней реже или не жить совсем. Об этом я и буду писать в отчетах.

1. Контролировать свое состояние - отписываясь каждый день

2. Находить новые триггеры

3. Убирать действующие триггеры

4. Стать стоиком

5. Сформулировать весомые принципы