1

Step 1

Начать день со стакана воды

03 March—03 March

2

Step 2

Сходить на прогулку, уловить признаки весны в окружении и воздухе

04 March—04 March

3

Step 3

Сделать тканевую маску

05 March—05 March

4

Step 4

Journaling. Написать за 15 минут мысли, что будут в голове! Выговориться, понять себя, а может написать новые планы или идеи

06 March—06 March

5

Step 5

Пойти спать на 30 минут раньше

07 March—07 March

6

Step 6

Сделать список благодарностей

08 March—08 March

7

Step 7

Принять ванну с пеной...

09 March—09 March

8

Step 8

Позаниматься йогой, растяжкой или просто потянуться

10 March—10 March

9

Step 9

Красиво нарезать фруктов и устроить полезный перекус

11 March—11 March

10

Step 10

Думать о еде во время еды)))

12 March—12 March

11

Step 11

Помедитировать пять минут

13 March—13 March

12

Step 12

День без мяса

14 March—14 March

13

Step 13

Вычистить почту

15 March—15 March

14

Step 14

Просыпаемся и засыпаем без гаджетов

16 March—16 March

15

Step 15

Отписаться от людей, групп, целей, которые не вдохновляют

17 March—17 March

16

Step 16

Организовать рабочий стол на ноутбуке, планшете, телефоне

18 March—18 March

17

Step 17

Проснуться на полчаса раньше и посвятить себе время

19 March—19 March

18

Step 18

Неспеша поухаживать за кожей

20 March—20 March

19

Step 19

Найти 20-30 минут на приятное чтение

21 March—21 March

20

Step 20

Заварить вкусный листовой чай

22 March—22 March

21

Step 21

Потанцевать под любимую музыку

23 March—23 March

22

Step 22

Позволить и насладиться чем-нибудь вкусным и не самым полезным

24 March—24 March

23

Step 23

Посмотреть фильм для удовольствия

25 March—25 March

24

Step 24

Зажечь свечу и полюбоваться

26 March—26 March

25

Step 25

Послушать классическую музыку

27 March—27 March

26

Step 26

Попробовать то что вы обычно не едите/никогда не ели

28 March—28 March

27

Step 27

Убрать рабочее место

29 March—29 March

28

Step 28

Написать список, чем вы гордитесь

30 March—30 March

29

Step 29

Выбрать аффирмацию на день

31 March—31 March

1

Step 1

Начать день со стакана воды

03 March—03 March

2

Step 2

Сходить на прогулку, уловить признаки весны в окружении и воздухе

04 March—04 March

3

Step 3

Сделать тканевую маску

05 March—05 March

4

Step 4

Journaling. Написать за 15 минут мысли, что будут в голове! Выговориться, понять себя, а может написать новые планы или идеи

06 March—06 March

5

Step 5

Пойти спать на 30 минут раньше

07 March—07 March

6

Step 6

Сделать список благодарностей

08 March—08 March

7

Step 7

Принять ванну с пеной...

09 March—09 March

8

Step 8

Позаниматься йогой, растяжкой или просто потянуться

10 March—10 March

9

Step 9

Красиво нарезать фруктов и устроить полезный перекус

11 March—11 March

10

Step 10

Думать о еде во время еды)))

12 March—12 March

11

Step 11

Помедитировать пять минут

13 March—13 March

12

Step 12

День без мяса

14 March—14 March

13

Step 13

Вычистить почту

15 March—15 March

14

Step 14

Просыпаемся и засыпаем без гаджетов

16 March—16 March

15

Step 15

Отписаться от людей, групп, целей, которые не вдохновляют

17 March—17 March

16

Step 16

Организовать рабочий стол на ноутбуке, планшете, телефоне

18 March—18 March

17

Step 17

Проснуться на полчаса раньше и посвятить себе время

19 March—19 March

18

Step 18

Неспеша поухаживать за кожей

20 March—20 March

19

Step 19

Найти 20-30 минут на приятное чтение

21 March—21 March

20

Step 20

Заварить вкусный листовой чай

22 March—22 March

21

Step 21

Потанцевать под любимую музыку

23 March—23 March

22

Step 22

Позволить и насладиться чем-нибудь вкусным и не самым полезным

24 March—24 March

23

Step 23

Посмотреть фильм для удовольствия

25 March—25 March

24

Step 24

Зажечь свечу и полюбоваться

26 March—26 March

25

Step 25

Послушать классическую музыку

27 March—27 March

26

Step 26

Попробовать то что вы обычно не едите/никогда не ели

28 March—28 March

27

Step 27

Убрать рабочее место

29 March—29 March

28

Step 28

Написать список, чем вы гордитесь

30 March—30 March

29

Step 29

Выбрать аффирмацию на день

31 March—31 March

02 March 2019 31 March 2019
Goal completed 1 April 2019
Details Briefly

Goal author

Марина

33 years old

Send message

Add to friends

General

Включить весну! Командная

Весна! Хочется позаботится о себе любимой! Несложные задания на каждый день марта!

Важно! Давайте главной целью сделаем не выполнение действий, а настрой на свои ощущения и на состояние при этом. Наша задача - хоть на какой-то период забыть обо всех делах и заботах и почувствовать что мы делаем что-то для себя и с любовью!

Задания действительно несложные. Это умышленно, что-бы их можно было делать в любой день, с любым графиком и загруженностью.

Если захочется сделать что-то дополнительно, буду добавлять задания со звездочкой (как в школе, только без повышенной сложности). Еще раз, главное - не само действие, а ощущение! Иначе цель превратилась бы в очередной to do list. Конечно же, можно выполнять по несколько пунктов в день, повторять понравившиеся, а может что-то захочется сделать привычкой!

 Goal Accomplishment Criteria

Done

  1. Начать день со стакана воды

  2. Сходить на прогулку, уловить признаки весны в окружении и воздухе

  3. Сделать тканевую маску

  4. Journaling. Написать за 15 минут мысли, что будут в голове! Выговориться, понять себя, а может написать новые планы или идеи

  5. Пойти спать на 30 минут раньше

  6. Сделать список благодарностей

  7. Принять ванну с пеной...

  8. Позаниматься йогой, растяжкой или просто потянуться

  9. Красиво нарезать фруктов и устроить полезный перекус

  10. Думать о еде во время еды)))

  11. Помедитировать пять минут

  12. День без мяса

  13. Вычистить почту

  14. Просыпаемся и засыпаем без гаджетов

  15. Отписаться от людей, групп, целей, которые не вдохновляют

  16. Организовать рабочий стол на ноутбуке, планшете, телефоне

  17. Проснуться на полчаса раньше и посвятить себе время

  18. Неспеша поухаживать за кожей

  19. Найти 20-30 минут на приятное чтение

  20. Заварить вкусный листовой чай

  21. Потанцевать под любимую музыку

  22. Позволить и насладиться чем-нибудь вкусным и не самым полезным

  23. Посмотреть фильм для удовольствия

  24. Зажечь свечу и полюбоваться

  25. Послушать классическую музыку

  26. Попробовать то что вы обычно не едите/никогда не ели

  27. Убрать рабочее место

  28. Написать список, чем вы гордитесь

  29. Выбрать аффирмацию на день

  • 1591
  • 02 March 2019, 06:59

Similar goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder