К четвергу наконец-то дошло, что уже другая программа тренировки)))

Вчера, увы, только 5 подходов до завтрака, просто на задержку.

Сегодня до завтрака поделила все подходы по программе.

5 подходов на задержку. Вышло от 14 до 20 секунд.

5 подходов с массажем. От 14 до 20 секунд. Чувствуется во время, что надо еще усиливать вакууму, под ребра руки не совсем могут подлезть. Или я боюсь просто)

5 подходов с растяжкой вбок и легкая скрутка. От 13 до 15 секунд. Интересно ощущение под ребрами, как живот еще больше натягивается и прилипает, но дыхание быстро заканчивается. Во время этих подходов стараюсь все равно держать горловой замок

5 подходов с жалкими попытками отделять мышцы - пульсировать или переминаться из стороны в сторону на руках. От 10 до 16 секунд. Как отделить жгут все еще не понимаю :( Даже 3 вариант (когда нужно действовать слева-направо) более понятным сейчас выглядит

Юлия

Освоить Уддияну

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.