К четвергу наконец-то дошло, что уже другая программа тренировки)))

Вчера, увы, только 5 подходов до завтрака, просто на задержку.

Сегодня до завтрака поделила все подходы по программе.

5 подходов на задержку. Вышло от 14 до 20 секунд.

5 подходов с массажем. От 14 до 20 секунд. Чувствуется во время, что надо еще усиливать вакууму, под ребра руки не совсем могут подлезть. Или я боюсь просто)

5 подходов с растяжкой вбок и легкая скрутка. От 13 до 15 секунд. Интересно ощущение под ребрами, как живот еще больше натягивается и прилипает, но дыхание быстро заканчивается. Во время этих подходов стараюсь все равно держать горловой замок

5 подходов с жалкими попытками отделять мышцы - пульсировать или переминаться из стороны в сторону на руках. От 10 до 16 секунд. Как отделить жгут все еще не понимаю :( Даже 3 вариант (когда нужно действовать слева-направо) более понятным сейчас выглядит

Юлия

Освоить Уддияну

Criterio del fin

¡No omita entradas nuevas!

Objetivos parecidos

Las posibilidadesestán ilimitadas.Es la horade descubrir las suyas

Entre.Está abierto.

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Sólo para PRO

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Entre.
Está abierto.