1

Этап 1

Выполнять упражнения 21 день

1

Этап 1

Выполнять упражнения 21 день

12 марта 2019 03 апреля 2019
Цель завершена 3 апреля 2019
Личностный рост

21 день выполнять упражнения для постановки голоса и развития речи

У меня давно есть проблема, связанная с голосом.
Он очень тихий, не внятный. Это мешает мне как в работе, так и в жизни, потому что я чувствую себя крайне неуверенно. Все это сказывается на моей самооценке.

План работы:

  • Сделать запись голоса "до"
  • Написать упражнения для ежедневной практики
  • Выполнять упражнения 21 день
  • Сделать запись голоса "после"

Запись голоса поможет мне отслеживать прогресс

УПРАЖНЕНИЯ
Дыхание:

  1. Встать прямо. Короткий выдох. Выдыхать полностью весь воздух, втягивать пресс. (5 раз х 3)
  2. Выдох на 4 счета. Втягивать пресс. Каждые 2 повторение увеличивать продолжительность на 2, дойти до 20 счетов.
  3. Звук “Хм” на выдохе. Менять ритм, медленно и быстро. (20 секунд х 3)
  4. Сильный выдох через плотно сжатые губы. Втягивать живот. (5 раз х 3)
  5. Рад кавалергард что едет на парад. в парад кавалергардов все кавалергарды в кокардах. (3 раза х 3)

Снятие зажимов:

  1. Тянем звук “м” и похлопываем кулаками по груди (1 минута)
  2. Тянем звук “м” и похлопываем по краям носа (1 минута)
  3. Тянем звук “ж” и похлопываем по спине (1 минута)
  4. Тянем звук “м” и раскачиваемся на носках “подпрыгиваем” (1 минута)
  5. Тянум звук “а”, руки в замок перед собой, трясти себя (1 минута)

Дикция:

  1. Пробка. Пе Пе Пе Бе Бе Бе Ме Ме Ме
  2. Пробка. Те Те Те Де Де Де
  3. Пробка Ке Ке Ке Ге Ге Ге

*3 подхода на каждую группу звуков, до появление усталости в мышцах

 Критерий завершения

Я выполняла упражнения 3 недели и не пропускала ни одного дня

  1. Выполнять упражнения 21 день

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

    9. 9 день

    10. 10 день

    11. 11 день

    12. 12 день

    13. 13день

    14. 14 день

    15. 15 день

    16. 16 день

    17. 17 день

    18. 18 день

    19. 19 день

    20. 20 день

    21. 21 день

  • 769
  • 12 марта 2019, 16:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?