21 день выполнять упражнения для постановки голоса и развития речи
У меня давно есть проблема, связанная с голосом.
Он очень тихий, не внятный. Это мешает мне как в работе, так и в жизни, потому что я чувствую себя крайне неуверенно. Все это сказывается на моей самооценке.
План работы:
- Сделать запись голоса "до"
- Написать упражнения для ежедневной практики
- Выполнять упражнения 21 день
- Сделать запись голоса "после"
Запись голоса поможет мне отслеживать прогресс
УПРАЖНЕНИЯ
Дыхание:
- Встать прямо. Короткий выдох. Выдыхать полностью весь воздух, втягивать пресс. (5 раз х 3)
- Выдох на 4 счета. Втягивать пресс. Каждые 2 повторение увеличивать продолжительность на 2, дойти до 20 счетов.
- Звук “Хм” на выдохе. Менять ритм, медленно и быстро. (20 секунд х 3)
- Сильный выдох через плотно сжатые губы. Втягивать живот. (5 раз х 3)
- Рад кавалергард что едет на парад. в парад кавалергардов все кавалергарды в кокардах. (3 раза х 3)
Снятие зажимов:
- Тянем звук “м” и похлопываем кулаками по груди (1 минута)
- Тянем звук “м” и похлопываем по краям носа (1 минута)
- Тянем звук “ж” и похлопываем по спине (1 минута)
- Тянем звук “м” и раскачиваемся на носках “подпрыгиваем” (1 минута)
- Тянум звук “а”, руки в замок перед собой, трясти себя (1 минута)
Дикция:
- Пробка. Пе Пе Пе Бе Бе Бе Ме Ме Ме
- Пробка. Те Те Те Де Де Де
- Пробка Ке Ке Ке Ге Ге Ге
*3 подхода на каждую группу звуков, до появление усталости в мышцах
Goal Accomplishment Criteria
Я выполняла упражнения 3 недели и не пропускала ни одного дня
-
Выполнять упражнения 21 день
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
13день
-
14 день
-
15 день
-
16 день
-
17 день
-
18 день
-
19 день
-
20 день
-
21 день
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
