1

Etapa 1

Контроль соц. сетей.

2

Etapa 2

Сон.

3

Etapa 3

Чтение книги.

4

Etapa 4

Чистить зубы.

5

Etapa 5

Месяц без чипсов и другой аналогичной продукции.

6

Etapa 6

Я и работа.

7

Etapa 7

Я внимательный муж.

25 marzo—25 abril

8

Etapa 8

Прогулки семьей.

25 marzo—26 abril

9

Etapa 9

Я супер папа.

25 marzo—26 abril

10

Etapa 10

Я и культура.

11

Etapa 11

Спортивная составляющая.

25 marzo—26 abril

12

Etapa 12

Алкоголь.

25 marzo—26 abril

13

Etapa 13

Развлечение - анти стресс.

25 marzo—26 abril

1

Etapa 1

Контроль соц. сетей.

2

Etapa 2

Сон.

3

Etapa 3

Чтение книги.

4

Etapa 4

Чистить зубы.

5

Etapa 5

Месяц без чипсов и другой аналогичной продукции.

6

Etapa 6

Я и работа.

10

Etapa 10

Я и культура.

7

Etapa 7

Я внимательный муж.

25 marzo—25 abril

8

Etapa 8

Прогулки семьей.

25 marzo—26 abril

9

Etapa 9

Я супер папа.

25 marzo—26 abril

11

Etapa 11

Спортивная составляющая.

25 marzo—26 abril

12

Etapa 12

Алкоголь.

25 marzo—26 abril

13

Etapa 13

Развлечение - анти стресс.

25 marzo—26 abril

14 marzo 2019 26 abril 2019
Objetivo completado 23 abril 2019

Autor del objetivo

Александр

Rusia, Калининград

39 año / año / año

Crecimiento personal

Лучшая версия меня. Один месяц шаблонной жизни. Или тайм менеджмент в действии.

Прочитав книгу Эрика Бертрана. "На пределе. Неделя без жалости к себе". Вспомнил различные моменты из других похожих книг. В этой книги о них периодически говорится. Я решил подготовиться к практическому заданию книги. Прожить месяц по версии "Лучшая версия меня". Запланировать свой месяц так, как я его хотел бы видеть в идеале. Не взирая на определенные проблемы в других сферах жизни. А вот если у меня все хорошо, как я бы провел этот месяц? Чтобы я сделал, куда бы сходил, с кем провел время? Я распишу этот месяц и выполню его в соответствии. От винта!

 Criterio del fin

Я следовал плану на месяц и 80% плана выполнено.

 Recursos personales

Мотивация, дисциплина, сила воли.

  1. Контроль соц. сетей.

    Тут все просто. Делаем паузу в соц. сетях.

    1. На работе - только по работе - либо очень важное. Остальное под запретом 8-00 до 17-00.

    2. Дома не более 1.5 часа на ютуб и остальные соц. сети.

    3. Три дня без интернета. - только по работе или очень важное. Не обязательно подряд.

    4. Один день без телефона ( с 8-00 до 18-00) Выходной день.

    Ватсап - только с 6-00 до 7-00 и с 17-00 - либо по работе и очень важное.

    Все же мы живем не в каменном веке и ограничить полностью себя в повседневной жизни это не совсем верно.

    1. 1 день без интернета.

    2. 2 день без интернета.

    3. 3 день без интернета.

    4. День без телефона 8-00 до 18-00

    5. Ютуб и соц. сети. 1.5 часа в день- ? - 90 %

    6. Ватсап - только с 6-00 до 7-00 и с 17-00 - либо по работе и очень важное. - 90%

    7. На работе - только по работе - либо очень важное. Остальное под запретом 8-00 до 17-00. - 90%

  2. Сон.

    Очень важная составляющая нашей жизни это здоровый сон.

    Будни.

    Подъем в 5-30(5-00).

    Сон в 22-00(23-00).

    Выходные.

    Подъем в 7-00.

    Сон в 22-00(24-00).

    1. 1 неделя.

    2. 2 неделя.

    3. 3 неделя.

    4. 4 неделя.

  3. Чтение книги.

    Нужно читать книгу не менее 20 минут в день. Кроме выходных.

    1. 100 минут.

    2. 200 минут.

    3. 300 минут.

    4. 400 минут.

  4. Чистить зубы.

    Чистить зубы два раза в день и не менее 3х минут.!

    1. 1 неделя.

    2. 2 неделя.

    3. 3 неделя.

    4. 4 неделя.

  5. Месяц без чипсов и другой аналогичной продукции.

    А так же постараться избавиться от мучного, по меньше употреблять белого хлеба, лепешек, лаваш и т.п.

    1. 1 неделя.

    2. 2 неделя.

    3. 3 неделя.

    4. 4 неделя.

  6. Я и работа.

    Тут все не просто))) Или все безумно просто.

    Нужно работать так, чтобы на тебя равнялись другие или тебя ставили в пример?

    Нужно работать отдаваясь работе полностью и делать от тебя все зависящие.

    1. Что скажешь!?

  7. Я внимательный муж.

    Пока скопировал из интернета - дальше отредактирую. Вопрос серьезный).

    С какими из этих правил ты согласна, с какими нет? И какие из них соблюдает твой муж?

    1. Первое, что муж должен сделать, возвратившись домой, — это обнять и поцеловать жену.

    2. Расспрашивать жену о прошедшем дне, проявлять интерес к ее знакомым, книгам, которые она читает.

    3. Учиться слушать и задавать вопросы.

    4. Подавлять искушение решать ее проблемы, вместо этого выражать ей свое сочувствие.

    5. Обязательно ежедневно уделять какое-то время на разговоры с женой. При этом не отвлекатьcя на телевизор, мобильный телефон или интернет

    6. Приносить жене цветы, как по случаю торжества, так и без определенного повода. Пусть это будет для нее приятным сюрпризом.

    7. Не дожидаться пятницы, чтобы спросить у жены, как она хотела бы провести выходные, планировать все заранее. Обычно я этим занимаюсь лично.

    8. Если жене нужно приготовить обед, а она устала или очень занята, нужно предложить помочь ей.

    9. Делать жене комплименты.

    10. Уважать ее чувства, когда она сердится или расстроена.

    11. Предложить свою помощь, когда жена чувствует себя уставшей.

    12. Задерживаясь где-то, позвонить домой и предупредить ее.

    13. Если жена попросит помочь, муж может согласиться или отказаться, если нет возможности, но при этом он не должен упрекать ее за то, что она к нему обратилась. Как то бредово...

    14. Если чувства жены задеты, муж должен выразить ей свое сочувствие: "Мне очень жаль, что ты так переживаешь". И больше ничего не говорить. Предоставить ей возможность оценить его внимание. Не предлагать советы, не стараться доказать, что ее переживания — не его вина. Бред... в минус.

    15. Объяснять жене причины своего беспокойства. Говорить убедительно и уравновешенно, чтобы она не воображала себе худшее.

    16. Если посуду обычно моет жена, время от времени предлагать ей свои услуги, особенно если она устала.

    17. Уходя из дома, интересоваться, не нужно ли зайти в магазин. Не забывать о том, что она просила сделать.

    18. Звонить жене со службы, чтобы узнать, как у нее идут дела, или чтобы поделиться новостью, а иногда и просто для того, чтобы сказать: "Я люблю тебя". Я немного иного мнения, но не отрицаю.

    19. Говорить жене "Я люблю тебя" не реже двух раз в день.

    20. Если кто-то вывел жену из душевного равновесия, муж обязан принять ее сторону. Тут тоже не согласен. Все зависит от ситуации.

    21. Предлагать сделать ей массаж спины, шеи, ног или общий массаж.

    22. Не забывать о ласках.

    23. Находясь с женой в обществе, уделять ей больше внимания, чем другим. Бред... в минус.

    24. Ходить вместе в театр, филармонию, оперу, на балет или в другие места, где она любит бывать.

    25. Относиться с пониманием, если жена задерживается, собираясь идти куда-то с с мужем. Как??? Скажи мне как???

    26. Делать жене маленькие подарки.

    27. Покупать для нее одежду. Хоть женщины и говорят, что перед покупкой обязательно нужно примерить одежду, тем не менее, жена будет очень рада новой кофточке в ее гардеробе. В крайнем случае, вещь можно будет поменять.

    28. Фотографировать жену в торжественные дни.

    29. Устраивать короткие романтические прогулки и ужины.

    30. Пусть жена знает, что муж носит в бумажнике ее фото. Я приверженец новых технологий, хотя думаю нужно все же... (сразу подумал о не обитаемом острове).

    31. В торжественных случаях, таких, как юбилей или дни рождения, писать жене письмо или открытку.

    32. Обращать внимание на то, как жена выглядит, и не забывать высказаться по этому поводу, делать комплименты.

    33. Писать жене любовные послания или посвящать ей стихотворения, чтобы приятно ее удивить.

    34. Оказывать ей те же знаки внимания и стараться вести себя с ней так же, как и в начале знакомства.

    35. Не избегать мужской работы по дому. Всегда спрашивать, не нужно ли что-то починить или сделать.

    36. Содержать в чистоте пол в ванной комнате и вытирать его после душа.

    37. Открывать перед женой дверь.

    38. Во время поездок брать на себя заботу о багаже.

    39. Когда жена готовит, оценивать ее кулинарное искусство.

    40. Когда жена разговаривает с мужем, он должен смотреть на нее, а не в сторону. Бред...в минус.

    41. Интересоваться, как жена себя чувствует, какое у нее настроение.

    42. Стараться ложиться спать в одно время с ней. Бред... в минус.

    43. Уходя, целовать жену.

    44. Смеяться, когда она шутит. Бред... в минус.

    45. Когда жена что-то делает для мужа, он должен всегда благодарить ее.

    46. Находить время, чтобы побыть с ней вдвоем.

    47. Показывать жене, что скучал, находясь в отъезде, на работе.

    48. Если продукты обычно закупает жена, предложить сделать это вместо нее. Всегда предлагать помощь в совершении покупок.

    49. Опускать сиденье в туалете.

    50. Дать жене познакомиться с этим списком, и пусть она при желании его дополнит.

  8. Прогулки семьей.

    Два дня в месяц провести с семьей. Это минимум. Что значит провести с семьей?

    Прогулки - совместный выезд куда - нибудь. Будь то шопинг, прогулки по красивым местам, вечерняя прогулка по городу.

    Не менее двух час это будет идти в зачет.

    1. 1 прогулка

    2. 2 прогулка

    3. 3 прогулка.

    4. 4 прогулка?

  9. Я супер папа.

    В данном этапе нужно вы, даже не обходимо уделять не менее 1го часа в день своим детям. Играть с ними. мастерить, смотреть фильмы или другие возможные реализации время провождения с детьми.

    В общем счете нужно уделить не менее 30-ти часов в месяц детям.

    1. 30 часов - время провождения с детьми.

  10. Я и культура.

    Два раза в месяц посетить культурные мероприятия. Будь то театр, концерт кого-чего либо. Выставки, музеи, и т.п.

    1. 1 посещение.

    2. 2 посещение.

  11. Спортивная составляющая.

    Что это может значить? Бегать по утрам?

    Отжиматься, приседать, подтягиваться???

    В общем я это назову ЭЗД. Энерго затратные дни!

    Минимум два раза в неделю мощнейший выплеск энергии, проще говоря физическое насилие своего дохлого тельца. За Спарту!!!

    1. 1 неделя.

    2. 2 неделя.

    3. 3 неделя.

    4. 4 неделя.

  12. Алкоголь.

    Алкоголь 1 раз в месяц - финальный бокал!

    Нужно по прощаться с моим преданным зеленым змеем!

    1. В финале месяца можно будет выпить ледяного пива!

  13. Развлечение - анти стресс.

    Развлечения - что это есть!?

    В моем понимании - это не просто просмотр фильмов дома на диване.

    Это выход из своей привычной среды( 4х стен и.п.)

    Это может быть:

    Кинотеатр.

    Поход в Кальянную.

    Выезд на Природу.

    Поход в любое другое развлекательное заведение.

    Картинг, стрельба, пинбол.

    Минимум 2 раза в месяц. И не более 4х.

    1. 1 раз.

    2. 2 раз.

    3. 3 раз?

    4. 4 раз?

  • 1138
  • 14 marzo 2019, 13:16
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?