Упражнения для спины по Дикулю

Интересный комплекс упражнений Спина перестала гнуться, после родов еще не восстановилась. Моя цель - встать на мостик к концу 2019 года. Первым делом я избавлюсь от боли в спине, упражнения из гимнастики Дикуля мне помогут в этом, с их помощью снимется болевые ощущения. Я уже какое-то время их делаю, но теперь хочу еще и трекер добавить. Сейчас я могу только 1 подход сделать,а надо 3 подхода по 15 раз. Вот и задача: добиться к концу третьей недели 3 подхода.

1 неделя: 1 подход по 15 раз

2 неделя 2 подхода по 15 раз

3 неделя 3 подхода по 15 раз