Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 10 месяцев 27 дней
Вылечить своё тело.
У меня есть проблемы со здоровьем, существенно влияющие на мою жизнь, из-за которых она не полноценна. Я хочу исправить это, чтобы быть здоровой и счастливой.
Критерий завершения
Моё тело испытывает только приятные ощущения в себе (исключение - внешние обстоятельства: непогода (дождь и телу мокро), физические нагрузки (тяжело делать упражнения), механическое ранение (порезалась и течет кровь) и т.д.).
Личные ресурсы
Я могу находить и выделять время для своей цели. Я могу находить информацию, полезную при достижении моей цели. Я немного знаю о своем здоровье то, что приблизит меня к моей цели, и я буду умножать эти знания. У меня есть человек, который может помочь и помогает мне в достижении моей цели.
Экологичность цели
Это действительно то, чего я хочу. Достижение моей цели зависит от меня.
Пусть фотография ниже означает для меня "здоровье".
-
Сбалансированное питание
1. Составить рацион питания, отталкиваясь от необходимого количества бжу и калорий.
2. Планировать каждую неделю, выделяя время на покупку продуктов и приготовление пищи.
3. Отслеживать процесс питания, занося состав каждого приема пищи в приложение Fat Secret.
4. Исключить определенные виды продуктов и не употреблять их не под каким предлогом.
-
Полноценный сон
Ежедневно ложиться спать не позднее 23:00.
-
Чистота дома
1. Составить постоянное расписание уборки дома и придерживаться его.
2. Всегда ложиться спать с прибранными столами, убранной в раковину посудой.
-
Физические нагрузки и иные практики
1. Зарядка-минимум каждое утро.
2. Составить план тренировок и придерживаться его.
3. Делать асаны на регулярной основе.
4. Делать растяжку не реже 3-х раз в неделю.
5. Медитировать ежедневно.
-
Прием препаратов
Принимать медицинские препараты своевременно, фиксируя прием в приложении Medisafi.
-
Отказ от стрессов
1. Контролировать своё поведение, настроение, давать отчёт в переживаемых эмоциях.
2. Найти и освоить техники релаксации, применять их на регулярной основе.
-
Укрепление иммунитета
1. Принимать контрастный душ не реже, чем 1 раз в 2 дня.
2. Найти и освоить техники укрепления иммунитета, применять их на регулярной основе.
3. Найти информацию про витамины, принимать их в необходимом количестве.
-
Посещение специалистов
При необходимости своевременное обращение к врачам, разумное следование их указаниям.
-
Чтение литературы
1. Прочесть книгу "Пробуждение в слезах".
2. Найти и освоить максимум информации по поставленным мне диагнозам.
3. Регулярно искать и проверять новую для себя информацию, связанную со здоровьем.
-
Дневник здоровья
Описывать свое состояние в течение дня, ключевые вопросы, делать выводы.
Дневник цели
Комментарии
Maksim Malikov, я начала #челленджздоровогосна, буду фиксировать процесс в своей группе, вот ссылка на пост :)
Очень сильно разболелась. Уже неделю отвратительное состояние, но дома сижу лишь второй день, так как не могу забить на дела. Дико болит горло, сначала было красным, теперь краснота ушла, но остались мелкие пупырышки на корне языка и по всей гортани (!!!!!). Показывалась врачу, мне ничего толком не сказали и не выписали. Вчера стало чуть лучше в плане ощущений в горле, чем было до этого. То и дело болит голова в эти дни (она у меня редко болит). Активно полощу горло, пью таблетки, антибиотики. Сегодня постараюсь поголодать (мне это всегда трудно даётся, но понимаю, что нужно). Если не станет легче в эти дни, в пн снова схожу к врачу. Ах, да, и в ближайшие три дня (начиная с завтрашнего) я снова не смогу находиться дома и отдыхать. Ещё нужно будет записаться к ЛОРу, к тому, к кому ещё не ходила. Надеюсь, получится.
Подцель на эту неделю - ложиться спать до 23:00. Пн - легла гораздо позже. Вт - легла в 22:30✔️. В конце недели распишу так все дни.
Очень сложно не есть вредное. Особенно сладкое. Ем его много.
1. Ничего не соблюдала, ела много вредного.
2. Ложилась после 23 (иногда очень поздно).
3. Чистоту дома не поддерживала.
4. Физические упражнения не делала, медитацию - один раз.
5. Препараты принимаю, пропускала максимум 1-2 раза.
6. Эмоции почти не контролировала, упражнения на расслабление не нашла.
7. Ничего не делала.
8. Врача посещала. Пока не начала искать процедуру.
9. Не читала.
10. Дневник не вела.
1. Рацион так и не составила. Иногда ем что-то вредное.
2. Всего пару раз ложилась вовремя (хотя возможность лечь раньше была почти каждый день).
3. Расписание не составила, кругом беспорядок.
4. Ничего не делала.
5. Всё принимаю вовремя (пару раз забыла).
6. Ничего не делала.
7. Ничего не делала.
8. Хожу к врачам по записи.
9. Ничего не делала.
10. Ничего не делала.
