1

Этап 1

Сбалансированное питание

2

Этап 2

Полноценный сон

3

Этап 3

Чистота дома

4

Этап 4

Физические нагрузки и иные практики

5

Этап 5

Прием препаратов

6

Этап 6

Отказ от стрессов

7

Этап 7

Укрепление иммунитета

8

Этап 8

Посещение специалистов

9

Этап 9

Чтение литературы

10

Этап 10

Дневник здоровья

1

Этап 1

Сбалансированное питание

2

Этап 2

Полноценный сон

3

Этап 3

Чистота дома

4

Этап 4

Физические нагрузки и иные практики

5

Этап 5

Прием препаратов

6

Этап 6

Отказ от стрессов

7

Этап 7

Укрепление иммунитета

8

Этап 8

Посещение специалистов

9

Этап 9

Чтение литературы

10

Этап 10

Дневник здоровья

26 марта 2019 30 июня 2020
Цель просрочена на 1606 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 6 месяцев 12 дней

Здоровье

Вылечить своё тело.

У меня есть проблемы со здоровьем, существенно влияющие на мою жизнь, из-за которых она не полноценна. Я хочу исправить это, чтобы быть здоровой и счастливой.

 Критерий завершения

Моё тело испытывает только приятные ощущения в себе (исключение - внешние обстоятельства: непогода (дождь и телу мокро), физические нагрузки (тяжело делать упражнения), механическое ранение (порезалась и течет кровь) и т.д.).

 Личные ресурсы

Я могу находить и выделять время для своей цели. Я могу находить информацию, полезную при достижении моей цели. Я немного знаю о своем здоровье то, что приблизит меня к моей цели, и я буду умножать эти знания. У меня есть человек, который может помочь и помогает мне в достижении моей цели.

 Экологичность цели

Это действительно то, чего я хочу. Достижение моей цели зависит от меня.

Пусть фотография ниже означает для меня "здоровье".

  1. Сбалансированное питание

    1. Составить рацион питания, отталкиваясь от необходимого количества бжу и калорий.

    2. Планировать каждую неделю, выделяя время на покупку продуктов и приготовление пищи.

    3. Отслеживать процесс питания, занося состав каждого приема пищи в приложение Fat Secret.

    4. Исключить определенные виды продуктов и не употреблять их не под каким предлогом.

  2. Полноценный сон

    Ежедневно ложиться спать не позднее 23:00.

  3. Чистота дома

    1. Составить постоянное расписание уборки дома и придерживаться его.

    2. Всегда ложиться спать с прибранными столами, убранной в раковину посудой.

  4. Физические нагрузки и иные практики

    1. Зарядка-минимум каждое утро.

    2. Составить план тренировок и придерживаться его.

    3. Делать асаны на регулярной основе.

    4. Делать растяжку не реже 3-х раз в неделю.

    5. Медитировать ежедневно.

  5. Прием препаратов

    Принимать медицинские препараты своевременно, фиксируя прием в приложении Medisafi.

  6. Отказ от стрессов

    1. Контролировать своё поведение, настроение, давать отчёт в переживаемых эмоциях.

    2. Найти и освоить техники релаксации, применять их на регулярной основе.

  7. Укрепление иммунитета

    1. Принимать контрастный душ не реже, чем 1 раз в 2 дня.

    2. Найти и освоить техники укрепления иммунитета, применять их на регулярной основе.

    3. Найти информацию про витамины, принимать их в необходимом количестве.

  8. Посещение специалистов

    При необходимости своевременное обращение к врачам, разумное следование их указаниям.

  9. Чтение литературы

    1. Прочесть книгу "Пробуждение в слезах".

    2. Найти и освоить максимум информации по поставленным мне диагнозам.

    3. Регулярно искать и проверять новую для себя информацию, связанную со здоровьем.

  10. Дневник здоровья

    Описывать свое состояние в течение дня, ключевые вопросы, делать выводы.

  • 704
  • 26 марта 2019, 11:24
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?