Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 6 месяців 12 днів
Вылечить своё тело.
У меня есть проблемы со здоровьем, существенно влияющие на мою жизнь, из-за которых она не полноценна. Я хочу исправить это, чтобы быть здоровой и счастливой.
Критерій завершення
Моё тело испытывает только приятные ощущения в себе (исключение - внешние обстоятельства: непогода (дождь и телу мокро), физические нагрузки (тяжело делать упражнения), механическое ранение (порезалась и течет кровь) и т.д.).
Особисті ресурси
Я могу находить и выделять время для своей цели. Я могу находить информацию, полезную при достижении моей цели. Я немного знаю о своем здоровье то, что приблизит меня к моей цели, и я буду умножать эти знания. У меня есть человек, который может помочь и помогает мне в достижении моей цели.
Екологічність мети
Это действительно то, чего я хочу. Достижение моей цели зависит от меня.
Пусть фотография ниже означает для меня "здоровье".
-
Сбалансированное питание
1. Составить рацион питания, отталкиваясь от необходимого количества бжу и калорий.
2. Планировать каждую неделю, выделяя время на покупку продуктов и приготовление пищи.
3. Отслеживать процесс питания, занося состав каждого приема пищи в приложение Fat Secret.
4. Исключить определенные виды продуктов и не употреблять их не под каким предлогом.
-
Полноценный сон
Ежедневно ложиться спать не позднее 23:00.
-
Чистота дома
1. Составить постоянное расписание уборки дома и придерживаться его.
2. Всегда ложиться спать с прибранными столами, убранной в раковину посудой.
-
Физические нагрузки и иные практики
1. Зарядка-минимум каждое утро.
2. Составить план тренировок и придерживаться его.
3. Делать асаны на регулярной основе.
4. Делать растяжку не реже 3-х раз в неделю.
5. Медитировать ежедневно.
-
Прием препаратов
Принимать медицинские препараты своевременно, фиксируя прием в приложении Medisafi.
-
Отказ от стрессов
1. Контролировать своё поведение, настроение, давать отчёт в переживаемых эмоциях.
2. Найти и освоить техники релаксации, применять их на регулярной основе.
-
Укрепление иммунитета
1. Принимать контрастный душ не реже, чем 1 раз в 2 дня.
2. Найти и освоить техники укрепления иммунитета, применять их на регулярной основе.
3. Найти информацию про витамины, принимать их в необходимом количестве.
-
Посещение специалистов
При необходимости своевременное обращение к врачам, разумное следование их указаниям.
-
Чтение литературы
1. Прочесть книгу "Пробуждение в слезах".
2. Найти и освоить максимум информации по поставленным мне диагнозам.
3. Регулярно искать и проверять новую для себя информацию, связанную со здоровьем.
-
Дневник здоровья
Описывать свое состояние в течение дня, ключевые вопросы, делать выводы.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
