Этап 1

День без нытья

Этап 2

Оффлайн день

Этап 3

Избавься от ненужных вещей

Этап 4

Медитация 15 минут

Этап 5

Оцени последние 5 крупных покупок - пригодились ли они?

Этап 6

Не покупай ничего 24 часа

Этап 7

Не доставай телефон во время общения с людьми

Этап 8

Почисть друзей в соцсетях

Этап 9

Упорядочи список чтения, блоги, книги...

Этап 10

Запиши цели на год

Этап 11

Проведи день с самим собой

Этап 12

Запиши все, что хочешь сделать в жизни

Этап 13

После 22:00 не трогай телефон

Этап 14

Не проверяй почту и соцсети

Этап 15

Делай 1 дело за раз

Этап 16

Выключи все уведомления

Этап 17

Отследи как часто и зачем ты выполняешь чужие просьбы

Этап 18

Запиши как ты видишь свою жизнь через 5 лет

Этап 19

Сходить на часовую прогулку без гаджетов

Этап 20

Во время еды сосредоточься на ее вкусе

Этап 21

Наведи порядок на рабочем месте

Этап 22

Задавай вопрос "Зачем я это делаю?"

Этап 23

Сформируй свои принципы и ценности

Этап 24

Думай над каждым словом

Этап 25

Засеки время на каждое дело в течении дня

Этап 26

Заведи будильник и пиши каждые 20 минут все свои мысли

Этап 27

Отследи и запиши свои привычки

Этап 28

Благодари окружающих, даже за мелочи

Этап 29

Запиши все что раздражает

Этап 30

Скажи как ты любишь своих близких