Step 1

День без нытья

Step 2

Оффлайн день

Step 3

Избавься от ненужных вещей

Step 4

Медитация 15 минут

Step 5

Оцени последние 5 крупных покупок - пригодились ли они?

Step 6

Не покупай ничего 24 часа

Step 7

Не доставай телефон во время общения с людьми

Step 8

Почисть друзей в соцсетях

Step 9

Упорядочи список чтения, блоги, книги...

Step 10

Запиши цели на год

Step 11

Проведи день с самим собой

Step 12

Запиши все, что хочешь сделать в жизни

Step 13

После 22:00 не трогай телефон

Step 14

Не проверяй почту и соцсети

Step 15

Делай 1 дело за раз

Step 16

Выключи все уведомления

Step 17

Отследи как часто и зачем ты выполняешь чужие просьбы

Step 18

Запиши как ты видишь свою жизнь через 5 лет

Step 19

Сходить на часовую прогулку без гаджетов

Step 20

Во время еды сосредоточься на ее вкусе

Step 21

Наведи порядок на рабочем месте

Step 22

Задавай вопрос "Зачем я это делаю?"

Step 23

Сформируй свои принципы и ценности

Step 24

Думай над каждым словом

Step 25

Засеки время на каждое дело в течении дня

Step 26

Заведи будильник и пиши каждые 20 минут все свои мысли

Step 27

Отследи и запиши свои привычки

Step 28

Благодари окружающих, даже за мелочи

Step 29

Запиши все что раздражает

Step 30

Скажи как ты любишь своих близких