Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 4 месяца 25 дней
Научиться делать подтягивания
Никогда не умела делать подтягивания, но сейчас хожу на скалолазание, в связи с этим без подтягиваний никак. На данный момент получается подтянуться только так, что угол составляет 90 градусов, выше пока никак. В связи с этим ставлю себе цель научиться делать подтягивания до конца. Для этого я буду укреплять руки с помощью различных упражнений утром либо вечером после работы (когда лучше будет получаться по времени).
Критерий завершения
Могу делать подтягивания (хотя бы несколько)
-
Укрепление рук
Выполнение упражнений каждый день начиная с таких показателей:
1. Висеть на турнике на время (начиная с 20 секунд)
2. Подтягиваться используя 1 ногу (по 7 на каждую ногу)
3. Отжиматься (10 раз).
Это начальные показатели, постепенно я их буду увеличивать. Время от времени буду пытаться подтянуться без помощи ног. Если будет получаться выше чем сейчас, перейду ко второму этапу.
-
Сами подтягивания
Укрепив мышцы рук, можно приступать к самим подтягиваниям, не забывая выполнять упражнения из 1 этапа. Критерием завершения этого этапа будет выполнение 1 подтягивания до конца.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
