90 дней заботы о себе

Перестало радовать отражение в зеркале... Начитавшись блогов нутрициологов, поняла - похоже, система интоксикации организма хромает на все ноги. Сама виновата - нечего расслабляться по полной программе и питаться одними вредностями. Кожа и фигура стали хуже. Пора брать себя в ручки.

ПИТАНИЕ: отказываться от сахара/мучного/прочих вкусняшек я не готова, однако согласна есть все вредности до 12 часов и добавить в рацион полезные продукты. В моем случае это как минимум зеленый смузи. Также ежедневно будет протеиновый коктейль - я вегетарианка "от природы", и в последнее время организму перепадало маловато белка.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: каждый будний день по 45-60 минут - или бассейн, или быстрая ходьба, или домашняя кардио-тренировка. Также 5 дней в неделю моя любимая Гибкая сила - просто обожаю эти занятия.

ПРОЦЕДУРЫ: один раз в неделю баня, два раза в неделю скипидарная ванна, трижды в неделю массаж (любой, главное "шевелить" тело)

План действий в компактном виде:

• С пн по сб ежедневно смузи и протеиновый коктейль
• 5 кардио-активностей в неделю (бассейн/фитнес дома/активная ходьба 45-60 минут)
• Гибкая сила 5 занятий в неделю
• Массаж 3 раза в неделю
• 2 скипидарные ванны в неделю
• 1 раз в неделю сауна (по полной программе, с травяным чайком и скрабами)

Каждый день - что-то полезное для тела, тренировки и процедуры не закреплены за днями недели.

На всякий случай по окончанию проекта проверю свой вес, хотя цели похудеть нет. Сейчас вешу 64 кг.