General
Бег. Ночной забег 13 июля 2019
Бегать я начала не так давно, спокойно пробегаю 4 км. К 13 июля нужно прокачаться до 10 км.
Цель пока оформлена не до конца, потому что я продумываю свои действия, со временем все будет.
Criterio del fin
Участвую в Ночном забеге на 10 км
Recursos personales
Время
-
Составить план тренировок
-
Бег в комфортном темпе 12 минут
-
Тест-пробежка 15 минут
-
Восстановление 12 минут
-
Длинная пробежка 20 минут в среднем темпе
-
Восстановление 12 минут
-
Быстрый темп 7 минут
-
Восстановление 12 минут
-
Интервальная пробежка 4*400м
-
Тренировка на силу и выносливость
-
Длинная пробежка 6,5 км
-
Восстановление 3км
-
Восстановление 2,5 км
-
Восстановление 4,5 км
-
Восстановление 3,5км
-
Тренировка NTC
-
Восстановление 6,5 км
-
Тест-пробежка 15минут
-
Тренировка NTC
-
Восстановление 2,5км
-
Восстановление 5 км
-
Тренировка NTC
-
Быстрый темп 3км
-
Интервалы 10*200 м
-
Тест-пробежка 15 минут
-
Восстановление 2 км
-
Длинная пробежка 9 км
-
Тренировка NTC
-
Длинная пробежка 12 км
-
Тест-пробежка 15 минут
-
восстановление 5 км
-
Зарегистрироваться на забег
-
Восстановление 6,5 км
-
Интервалы 6*800м
-
Длинная пробежка 13км
-
Тренировка на выносливость
-
Восстановление 7,5 км
-
Восстановление 6км
-
Восстановление 4 км
-
Интервалы 7*800м
-
Восстановление 2,5км
-
Интервалы 4*1000м
-
Восстановление 4км
-
Восстановление 5,5 км
-
День забега 10 км!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
