Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 6 месяців 12 днів
Спорт та Фітнес
100 отжиманий
за один подход.
-
Подготовка
распечатать http://turnichok.ru/uploads/100.pdf сделать начальный тест расписать этапы -
1 неделя
вторник, четверг, суббота. 5 подходов по таблице -
2 неделя
понедельник, среда, пятница 5 подходов по таблице. плюс тест на выносливость. -
3 неделя
среда, пятница, воскр, 5 подходов по таблице -
3 неделя повторно
понед, среда, пятница. 5 подходов по таблице
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
