Изменить отношение к людям.
Много лет назад я проходил курс классической буддийской медитации Випассана.
Ближе к концу нас познакомили с понятием метты - осознанного дружелюбия по отношению к близким и дальним живым существам.
К сожалению, эта практика не привела к настоящей трансформации моей личности.
Видимо, возникшее с детства отчуждение и даже цинизм по отношению к окружающим
имеет сильные корни.
На самом деле, динамические и созерцательные медитации привели к глубоким изменениям.
Ушли страхи, подростковые комплексы, зависимость от чужого мнения;
появился баланс, осознанность, доступ к творческой энергии...
Однако пришло время признать, что отчасти я пребывал в иллюзиях.
Испытывать неприязнь к человеку - значит быть рабом гнева и раздражения;
а считать всех глупее себя (что, увы, бывает со мной) - значит не только потакать
гордыне, но и подвергать себя опасности.
Итак, через 20 лет (во многом благодаря чтению SmartProgress!) хочу сделать
еще одну попытку стать ближе к людям, научится дружелюбию и пониманию.
Критерий завершения
Двое близких людей подтвердили, что я изменился.
Личные ресурсы
Время: от 10 минут до часа в день.
Экологичность цели
Трудно придумать более экологичную цель =)
-
Почему метта бхавана?
Существует множество методик, позволяющих улучшить,
гармонизировать свой внутренний мир и отношения с окружающими.
Почему именно буддийская медитация?Царские предсказатели, покорившие земли,
Населённые живыми существами,
Свершают жертвоприношения:
Они приносят в жертву лошадь, человека,
Свершают водные обряды,
Обряды тела, обряды беспрепятственности,
Но это не сравнится и с одной шестнадцатой ума,
Развившего доброжелательность – Подобно тому, как все созвездия
Не превзойдут одной шестнадцатой блеска луны. -
Источники.
Лучшими (и бесплатными) курсами Випассаны в России являются эти.
Там же знакомят и с практикой метта бхаваны.Прекрасным введением в буддизм является редкая книга В. Рахолы "Чему учил Будда".
Подробное описание практики любящей доброты имеется на этом сайте.
-
Подготовка.
- Обстановка
- Положение тела
- Слова vs образы
-
Взращивание метты по отношению к хорошему другу.
-
Взращивание метты по отношению к «нейтральному» человеку.
-
Взращивание метты по отношению к «трудному» человеку.
-
Взращивание метты по отношению ко всем живым существам.
-
Взращивание метты по отношению к себе.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
