Вызов каждый день

Люди имеют больше сил, чем используют. Так я считаю и сужу по себе: я совершенствуюсь и даже можно сказать, что делаю это систематично с одним «но» —по ощущениям не выкладываюсь на полную. Позанимался? Вроде молодец, вроде день прожит не зря, однако умом и сердцем понимаю, что мог бы и побольше сделать. Есть и время и возможности, а также амбиции. Ставлю цель каждый день бросать себе вызов, делать пускай чуть-чуть, но все же больше. Что чаще всего останавливает? Скорее всего лень и отсутствие привычки выкладываться на 100 и больше процентов. Примеры возможных активностей:

• Сегодня пробежал в парке 3 круга? Окей, завтра будет 4. Послезавтра 5 или пятый пешком, а на след. день только полкруга пешком, а на другой день все бегом.
• Написал для книги 2000 знаков? Давай завтра 3000.
• В тренажерном зале делать на один подход больше, на 2-3 повторения больше с каждой тренировкой. До болевых ощущений (сейчас занимаюсь лайтово), но с этим не перегибать во избежание травм. Также увеличивать продолжительность тренировки.
• Сегодня для развития дикции прочел пол страницы с пробкой во рту? Завтра на абзац больше.
• Прочел 2 страницы перед сном из классической литературы? Завтра 3.
• Выучил 5 иностранных слов, 5 иероглифов? Отлично, завтра будет 10.
• На работе взял на себя доп. активность, перевыполнил план, сделал чуть лучше, чем требовалось, и прочее.
• Вчера не решился поговорить с человеком? Или познакомиться с новыми людьми? Сегодня лучший для этого день.
• После занятия с репетитором сразу приступил к ДЗ? Отлично, больше времени будет на другие задачи, а материал в голове еще свеж.
• Сегодня с трудом встал в 6:30? Значит, завтра будильник на 6:00.
• Сегодня я знаю на одно больше стихотворение, чем вчера.

При этом вызовы могут распространяться и на запреты, точнее на борьбу с различными искушениями:

• Вчера посмотрел одну серию? Сегодня обойдусь.
• Хочется фаст-фуда и лень готовить? Соберусь и приготовлю что-то нормальное.
• Утром потратил 10 минут на новостную ленту в соц. сети? Завтра ограничусь 5-ю минутами.
• Спонтанное желание на ненужную покупку? Ну уж нет, перетерплю.

Список далеко не исчерпывающий, может дополняться.