1

Этап 1

Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

2

Этап 2

Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

3

Этап 3

Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

4

Этап 4

Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими

5

Этап 5

Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

6

Этап 6

Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

7

Этап 7

Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

8

Этап 8

Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

9

Этап 9

Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»

10

Этап 10

Глава 10. Мысли напоследок

1

Этап 1

Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

2

Этап 2

Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

3

Этап 3

Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

4

Этап 4

Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими

5

Этап 5

Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

6

Этап 6

Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

7

Этап 7

Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

8

Этап 8

Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

9

Этап 9

Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»

10

Этап 10

Глава 10. Мысли напоследок

22 мая 2019 02 июня 2019
Цель завершена 5 июня 2019

Автор цели

Личностный рост

Прочитать книгу Келли Макконигал «Сила Воли»

Ключевые мысли из книги «Сила воли»:

  1. Сила воли — навык, поддающийся тренировке и развитию.
  2. Медитация позволяет сохранять контроль над собой.
  3. Достаточно сделать 5-6 глубоких вдохов, чтобы поймать себя на желании совершить импульсивный поступок, который на самом деле совершать не нужно.
  4. В критических ситуациях нужно остановится и спланировать свои действия.
  5. Нужно поддерживать одинаковый уровень глюкозы в крови, чтобы мозг не переключался в состояние стресса.
  6. Нравственные поблажки из разряда «я был хорош сегодня, значит могу себя немного побаловать» — не работают и приводят к ухудшению ситуации.
  7. В случае наступления прогресса важно не начать гордиться собой, а вспомнить ради чего вы всё затеяли в первую очередь.
  8. В случае срыва важно сразу начать всё заново, а не «заедать стресс», как делают люди, пытающиеся похудеть.
  9. Шимпанзе не может придумать себе оправдание «отложу начало пробежек на понедельник». Мы должны руководствоваться долгосрочной перспективой, принимая решения.
  10. Сила воли заразна, как и заразные цели. В компании целеустремлённых людей проще ставить цели и достигать их.

 Критерий завершения

Прочитать и выписать для себя основные мысли.

 Личные ресурсы

Время

 Экологичность цели

Доводить начато до конца!

  1. Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

  2. Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

  3. Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

  4. Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими

  5. Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

  6. Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

  7. Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

  8. Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

  9. Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»

  10. Глава 10. Мысли напоследок

  • 986
  • 22 мая 2019, 16:27

Цель состоит в группе

Саморазвитие

  • 5567

    участников
  • 9517

    целей

Цена слова

1 000 ₽

Эта сумма сгорит, если я не выполню цель в срок и не буду отписываться по ней раз в неделю
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?