1

Etapa 1

Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

2

Etapa 2

Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

3

Etapa 3

Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

4

Etapa 4

Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими

5

Etapa 5

Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

6

Etapa 6

Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

7

Etapa 7

Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

8

Etapa 8

Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

9

Etapa 9

Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»

10

Etapa 10

Глава 10. Мысли напоследок

1

Etapa 1

Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

2

Etapa 2

Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

3

Etapa 3

Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

4

Etapa 4

Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими

5

Etapa 5

Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

6

Etapa 6

Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

7

Etapa 7

Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

8

Etapa 8

Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

9

Etapa 9

Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»

10

Etapa 10

Глава 10. Мысли напоследок

22 mayo 2019 02 junio 2019
Objetivo completado 5 junio 2019

Autor del objetivo

Платон

Rusia, Москва

24 año / año / año

Crecimiento personal

Прочитать книгу Келли Макконигал «Сила Воли»

Ключевые мысли из книги «Сила воли»:

  1. Сила воли — навык, поддающийся тренировке и развитию.
  2. Медитация позволяет сохранять контроль над собой.
  3. Достаточно сделать 5-6 глубоких вдохов, чтобы поймать себя на желании совершить импульсивный поступок, который на самом деле совершать не нужно.
  4. В критических ситуациях нужно остановится и спланировать свои действия.
  5. Нужно поддерживать одинаковый уровень глюкозы в крови, чтобы мозг не переключался в состояние стресса.
  6. Нравственные поблажки из разряда «я был хорош сегодня, значит могу себя немного побаловать» — не работают и приводят к ухудшению ситуации.
  7. В случае наступления прогресса важно не начать гордиться собой, а вспомнить ради чего вы всё затеяли в первую очередь.
  8. В случае срыва важно сразу начать всё заново, а не «заедать стресс», как делают люди, пытающиеся похудеть.
  9. Шимпанзе не может придумать себе оправдание «отложу начало пробежек на понедельник». Мы должны руководствоваться долгосрочной перспективой, принимая решения.
  10. Сила воли заразна, как и заразные цели. В компании целеустремлённых людей проще ставить цели и достигать их.

 Criterio del fin

Прочитать и выписать для себя основные мысли.

 Recursos personales

Время

 Lo ecológico del objetivo

Доводить начато до конца!

  1. Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

  2. Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

  3. Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

  4. Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими

  5. Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

  6. Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

  7. Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

  8. Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

  9. Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»

  10. Глава 10. Мысли напоследок

  • 1118
  • 22 mayo 2019, 16:27

El objetivo está en el grupo

Саморазвитие

  • 5617

    miembros
  • 9638

    objetivos

Valor de la palabra

10 $

Este importe se consumirá, si no realizo el objetivo a plazo y no lo comento una vez a la semana
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?