Особистісний ріст
Прочитать книгу Келли Макконигал «Сила Воли»
Ключевые мысли из книги «Сила воли»:
- Сила воли — навык, поддающийся тренировке и развитию.
- Медитация позволяет сохранять контроль над собой.
- Достаточно сделать 5-6 глубоких вдохов, чтобы поймать себя на желании совершить импульсивный поступок, который на самом деле совершать не нужно.
- В критических ситуациях нужно остановится и спланировать свои действия.
- Нужно поддерживать одинаковый уровень глюкозы в крови, чтобы мозг не переключался в состояние стресса.
- Нравственные поблажки из разряда «я был хорош сегодня, значит могу себя немного побаловать» — не работают и приводят к ухудшению ситуации.
- В случае наступления прогресса важно не начать гордиться собой, а вспомнить ради чего вы всё затеяли в первую очередь.
- В случае срыва важно сразу начать всё заново, а не «заедать стресс», как делают люди, пытающиеся похудеть.
- Шимпанзе не может придумать себе оправдание «отложу начало пробежек на понедельник». Мы должны руководствоваться долгосрочной перспективой, принимая решения.
- Сила воли заразна, как и заразные цели. В компании целеустремлённых людей проще ставить цели и достигать их.
Критерій завершення
Прочитать и выписать для себя основные мысли.
Особисті ресурси
Время
Екологічність мети
Доводить начато до конца!
-
Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна
-
Глава 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
-
Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу
-
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
-
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
-
Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
-
Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
-
Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна
-
Глава 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
-
Глава 10. Мысли напоследок
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
