Задание 15.

Эффект завтрашнего дня

Упражнения:

1. Ответьте на вопросы в дневнике цели

Когда вы принимаете решения, связанные со своим волевым испытанием, отследите, не проскальзывает ли в ваших мыслях обещание хорошо вести себя в будущем?
Не говорите ли вы себе, что загладите сегодняшнее поведение завтра? И как это влияет на ваш самоконтроль сегодня?
Вы и впрямь делаете то, что обещали, или цикл «веселись сегодня, меняйся завтра» запускается заново?

2. Эксперимент: Завтра то же, что и сегодня

Поведенческий экономист Говард Рахлин предлагает интересную уловку для преодоления проблемы вечных «завтраков». Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число сигарет в день, постепенно начинали курить меньше – хотя изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной увертки, будто завтра все пойдет по-другому. Каждая сигарета становится не просто «еще одной» сегодня, но и завтра, послезавтра и так далее. Человек следит за тем, сколько курит, и ему уже труднее отрицать последствия каждой затяжки для здоровья.
На этой неделе воспользуйтесь советом Рахлина в собственном испытании: постарайтесь ежедневно сокращать непостоянство своего поведения. Каждое решение должно находиться в соответствии с главной целью. Вместо того чтобы задаваться вопросом: «Не съесть ли мне сейчас шоколадный батончик?» – спросите себя: «Хочу ли я целый год сталкиваться с последствиями ежедневного поедания шоколадных батончиков?» Если вы вечно канителитесь, спрашивайте не: «Сделать это сегодня или завтра?» – а: «Неужели мне так нравится справляться с последствиями вечных опозданий?»

3. Воспитание продуктивного негативного мышления

Когда вы осознаете себя в ловушке этого эффекта, почаще себе напоминайте, что с каждым днем вы стареете, энергии становится меньше, возможностей тоже. Пробуйте ярко осознавать, что вы приближаетесь к смерти, и можете не успеть важных дел, если отложите их в дальний ящик.

Ответы:1.

Конечно проскальзывает, притом очень часто. Завтра это вообще волшебное время, там все не курят, стройные, здоровые и делают все вовремя))))
Такое тоже бывает, и на следующий день сложнее себя контролировать. Словно стена стоит и ее нужно переступить. В такие моменты самоконтроль сегодня ослабляется, "ведь завтра 100% возьму себя в руки"
бывает, что запускается, а бывает так и живу обещаниями. И их достаточно много по сей день.

2.Эксперимент провожу с сегодняшнего дня

3. Частенько чтобы взять себя в руки, напоминаю себе о том, что я пропускаю жизнь мимо себя. Видимо я делаю это неправильно, так как не работает, не придает желания что-то менять(((

Эффект Ореола

Упражнения:

1. Самоанализ в дневнике цели (отвечаем на вопросы)

Бывает ли, что вы потакаете себе, сосредоточившись на самом положительном качестве явления?
Действуют ли на вас заклинания: «Купи один – получи второй бесплатно», «Полностью натуральное», «Легкий», «Удачная покупка», «Органическое» или «На доброе дело»?

2. Игра "Подлови себя в объятиях Ореола"

На этой неделе попробуйте подловить себя, когда вы, сбитые с толку ореолом, совершаете поступки, которые вредят вашим целям.

Ответы:

1. На самом деле давно задумывалась об этом, только названия не знала. Поддаюсь редко, но чаще с немного другими помыслами.

Акционные товары и маркетинговые ходы не действуют, не могу назвать себя любителем распродаж и если мне вещь/продукт не нужен могу пройти мимо самой удачной акции. Но бывают ситуации, что наоборот жду время акций, прям караулю их, чтобы взять выгоднее. Но тут уже играет большую роль финансовый вопрос.

2. Поиграю, вдруг я просто не замечаю этого))))

А сейчас хочу пожелать всем хорошего продуктивного дня) И поехала на девичник

Ольга

Эффект Бабочки

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.