Сбросить вес до 95 кг (начало)
Давно пытаюсь бороться с лишним весом. Обследование еще в прошлом году показало высокий уровень сахара и высокое давление. Определенно, причина - неправильное питание, вредные привычки и отсутствие активности.
Критерий завершения
Выполнены все пункты цели
Личные ресурсы
1. Составленный план питания
2. Простая программа тренировок
3. Абонемент в фитнес
4. Книга "Легкий способ бросить курить"
-
Избавиться от вредных привычек
Объедание, конечно, тоже вредная привычка, но курение и алкоголь в первую очередь беспокоят.
Хочу продержаться минимум по месяцу без каждой.
-
1 месяц без курения
-
1 месяц без алкоголя
-
-
План питания
Вот это, пожалуй, самый сложный пункт плана. Пока не знаю, как я буду это делать - постепенно внедряя полезные привычки или сразу возьмусь за план питания, который у меня уже есть. Или даже может быть закажу себе питание в каком-нибудь сервисе типа GrowFood.
Начать хочу с простого записывания того, что ем в течение недели
-
7 дней записывать, что ем
-
Выбрать план питания
-
-
Физическая активность
Тут тоже не очень понятно, что конкретно делать. Я начинал с регулярных коротких тренировок, но они не зашли - бросил через 45 дней. Начну опять-таки с посещения фитнеса с любой активностью, например ходьба на беговой дорожке. Дальше, будет видно.
-
1 день фитнес
-
2 день фитнес
-
3 день фитнес
-
4 день фитнес
-
5 день фитнес
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
