Избавиться от перепадов настроения

Не сразу смогла определить для себя конкретную цель, которой хочу достигнуть.

Не знаю с чем связаны мои перепады настроения и депрессивные эпизоды, которые могут длиться неделями, но очень хочу разобраться и научиться влиять на них или хотя бы минимизировать их влияние на мою жизнь.

У меня сейчас есть два крупных проекта, которые не хочу терять, но даже, когда у меня есть свободный день, в периоды спада энергии не могу начать заниматься задачами.

Уровень стресса, тревоги поднимается до максимума, и тогда я днями хожу с ощущением зажатости в легких и во всем организме. Причем главная реакция это попытка сбежать, ограничить себя от общения с внешним миром, что никак не может пойти на пользу работе, а только усугубляет ситуацию.

Так что основная цель это ежедневно выполнять задачи по основной работе и вне рабочее время продвигать дистанционный проект с Лондоном.

• создать список действий по дистанционному проекту

т.к. не четкой структуры, что нужно делать

• начать заниматься английским

Очень важно т.к. уровень падает и созвоны на английском проходят все хуже и хуже

• начать заниматься спортом

Чтобы чувствовать себя хорошо и держать организм в форме