отказаться от хлеба, сахара, мяса

1. составляю меню на каждый день.

2. просчитываю каллории и бжу. ставлю 1100 ккал в день

3.пью каждый день утром 1 литр подсолённой воды

4. пью в течении дня горячую воду с лимоном 2 литра

5. не ем мясо, сахар, кофе, чай, мучные изделия.