Ежедневные ранние подъёмы

Хочу достичь уровня Орел - 400 баллов

Утренний распорядок:

• подъем в 05.00
• ритуалы до 06.00 (стакан масла, контрастный душ, наули)
• Медитация +аффирмация до 07.00
• Сенсетив, асаны, пранаяма до 08.00

Опять срыв ? подъем в 07.00

Сегодня встала в 06.00 утра, тупо из-за лени ?

Проснулась в 05.00, но целый час нежилась на кроватке наблюдая дождь ))

И опять забыла попробовать «взрыв мозга», ох уж эти закоренелые нейронные тропинки ?♀️

Но все свои утренние ритуалы выполнила в срок ?

Всю ночь не спала ворочалась, уснула где-то в районе 03.00 и продрыхла поэтому до 07.00 ?

Фото своей спальни прикрепляю, она всегда такая, мне не нужно наводить там порядок, поэтому фото до нету))

Подъем 05.30 (забыла поставить будильник, хорошо хоть сама встала?)

Перед сном лежала на коврике с иголками?Шавасана?перепросмотр?установка на ранний подъём и взрыв мозга?благодарность и молитва?намерение на следующий день.

Несмотря на то что была установка с вечера выполнить утром «взрыв мозга» я опять про это забыла и выполнила утренние ритуалы уже по накатанной дорожке ?

Вчера на ночь легла на коврик с иголками, расслабилась в шавасане и в этом состояние выполнила: благодарность, молитва, установка на ранний подъем, намерение на завтрашний день.

Сегодня вскочила, как огурчик в 04.30

За установленный ограниченый период в полчаса успела: душ+стакан воды с лимоном +навести красоту))

В 05.00 приступила к утренним ритуалам: ладан живота+пранаяма+сенсетив +медитация +аффирмация +молитва. К 07.00 всё закончила!!!

Но забыла попробовать «взрыв мозга» ? Нужно с вечера видимо на него настроится.

Всем шикарного дня✌️

Анализ задания 12

Понедельник:

1. Установка -часто использую, когда помню ?и да, она срабатывает ?. Вывод: запишу себе в вечерние ритуалы, чтоб не забывать!!!

1. Аффирмация-давно в моем ежедневном утреннем ритуале ?
2. Убийца интернета-совсем согласна, часто грешу этим и сразу наблюдаю утечку энергии и сбой в режиме/дисциплине. Вывод: нужно ввести это в привычку, попробую с сегодняшнего дня!!!
3. Медитация-выполняю её только утром, так как вечером нет собранности и вообще сил заставить себя сесть в неё, если мы говорим прям о самой медитации. Но вечером ежедневно перед сном выполняю: практику перепросмотра, молитву и благодарность))
4. Шавасана-иногда использую вместе с игольчатым ковриком?но чаще лень или забываю. Вывод: поставлю себе напоминалку и тоже попробую ввести в ежедневный вечерний ритуал!!!

Вывод: все эти техники можно внести в один общий заход: лечь на коврик с иголками?расслабиться под Йога нидру ?и в этом состояние:перепросмотр, благодарность, молитва, установка на ранний подъем, намерение на завтрашний день. Цель сегодня выполнить!!!

Вторник:

1. Вертикаль-это точно для меня)) давно заметила, что чем больше времени между пробуждением и вставанием с кровати, тем вероятнее остаться в ней ?
2. Танцы и песни-мне не подходит по нескольким причинам: во-первых я живу не одна, а во-вторых утром у меня много медитативных практик, там нужен спокойный и тихий ум))
3. Мы желаем счастья вам- делаю после каждой практики и в течение дня!
4. Сон на твёрдой поверхности-пробывала, всё время верчусь и не высыпаюсь, мне не подходит
5. Прогулка перед сном-часто так и бывает, поздно возвращаясь домой с работы

Вывод: из этого списка утвердиться в первом пункте Вертикаль!!!

Среда:

1. Сурья Намаскар-выполняю свои флоу и набор асан, после ментальных и пранических практик, если позволяет время
2. Чандра Намаскар-аналогично☝️если есть силы и желание, вечером делаю свою физическую практику
3. Массаж живота-входит в мой ежедневный Обязательный утренний ритуал?
4. Джала-нети - на это у меня свой взгляд, не делаю!
5. Пранаяма- аналогично пункту 3

Вывод: 4 пункта из 5 присутствуют в моей жизни))

Четверг:

1. Картинки с природой-не пробывала, подумаю над этим ?
2. Освящённое место-так и есть?
3. Мисс Ноздря-по мне это слишком шизотерично и скорее суеверно, чем имеет действительно важность! Чтоб знать, какой канал у тебя сейчас активен нужно быть уже опытным йогом?а им без разницы с какой ноги вставать))
4. Восток или юг- сплю головой на восток, стараюсь и практики ментально/пранические выполнять тоже по этому принципу
5. Омовение стоп- всегда перед ведением классов, а так полноценный душ 3 раза в день?

Вывод: из предложенного новое для меня- это картинки с природой, попробую.

Пятница:

1. Молоко со специями- непереносимость молочного белка, заменю травяным чаем
2. Тёплый стакан воды с лимоном-по представленной ссылке открывается реклама?Выполняю каждое утро
3. Ответила в пункте 1☝️
4. Глоток воды-пью 2 литра в день
5. Травяная подушка-интересно, но вряд ли приобрету

Вывод: нового для меня ничего ?♀️

Суббота:

1. Мой ласковый будильник-мой норм, не раздражает
2. Бодрая коровка- делаю контрастный душ+стакан воды с лимоном +приседы с захватом мочек ушей разноименными руками
3. Осознанный таракаш -стоит попробовать, но боюсь без душа засну прям стоя ?
4. Дремучий сон-техника похожа на шавасану, когда не сплю (от луны зависит) там ничего не помогает ?
5. Марш бросок- как верно подмечено девушки любят затягивать, у меня с этим действительно проблемы. Стоит попробовать поставить себе временное ограждение!
6. Взрыв мозга-о класс, обязательно поэкспериментирую?

Подъем в 05.00 ритуалы чуть-чуть поменяла, но в целом придерживаюсь линии))

Подьем в 05.00 не все ещё ритуалы выполнила ?♀️