Сделать данк на стандартное баскетбольное кольцо
Сейчас могу лишь коснуться кольца кончиками пальцев, думаю для данка не хватает около 25 см прыжка, соответственно его надо доразвить, чтобы успешно выполнить данную цель.
Стандартная высота кольца 3 метра и 5 см
Мой рост 188 см
Критерий завершения
Снятое видео с моим чистым данком (без читов)!
Личные ресурсы
Три-четыре месяца, могу играть/тренироваться через каждые два-три дня вечером
Экологичность цели
Давнее желание, много удовольствия получаю от забрасывания мяча в кольцо ниже, теперь хочется чтобы свершилось данное в "честное" кольцо
-
Улучшение техники прыжка
-
Тренировки
-
Купить кроссовки
Вывод
Дневник цели
Вчера прыгал 60 прыжков каждый на максимум вверх с небольшими интервалами отдыха, каждым достал до кольца
Вслед за замером высоты поднятой руки понял масштаб трагедии и необходимый прыжок =)
188 - рост
241 - вытянутая рука
25 - диаметр баскетбольного мяча
305 - высота баскетбольного кольца
Итого:
необходимо прыгнуть 305+25 = 330
с учетом высоты поднятой руки прыжок должен составить 330 - 241 = 89 см
Если еще сделать поправку на то, что прыжок должен выполняться с мячом, то целевая высота прыжка должна составить чуть меньше одного метра
Звучит страшно =)
Тренимся дальше!)
Я тут нашел интересную формулу, которая действительно работает довольно точно (погрешность обычно в пределах пары-тройки сантиметров)
Высота поднятой руки = ваш рост * 1.3
Т.е. для меня 188*1.3 = 244, реальные замеры - 241 см
Можете посмотреть это видео и прикинуть свои параметры (ну или реально замерить)
(по комментариям похоже что данная формула действительно неплоха)
купил свои первые баскетбольные кроссовки!
+10 к ловкости (на счет высоты прыжка пока не уверен=)
