Здоровье
Установить комфортный для себя режим сна.
1
Критерий завершения
Режим сна установлен.
-
1 неделя. Нормализация режима сна.
Ложится спать в промежутке 23.00 - 23.59.
Просыпаться в промежутке 8.00 - 8.59.
-
2 неделя. Смещение промежутков сна.
Ложится спать в промежутке 22.30 - 23.29.
Просыпаться в промежутке 7.30 - 8.29.
-
3-4 неделя. Смещение промежутков сна.
Ложится спать в промежутке 22.00 - 22.59.
Просыпаться в промежутке 7.00 - 7.59.
-
5 неделя. Сокращение промежутка сна.
Ложится спать в промежутке 22.00 - 22.29.
Просыпаться в промежутке 7.00 - 7.29.
-
6-7 неделя. Смещение промежутков сна.
Ложится спать в промежутке 22.00 - 22.29.
Просыпаться в промежутке 6.30 - 6.59.
-
Изучение влияния сна на человеческий организм.
Изучить различные статьи, книги по данному вопросу.
-
Оценка нового режима сна.
Корректировка (очередное смещение или же наоборот) на основании самочувствия и жизненного удобства.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
