1

Step 1

Стартуем

17 July—19 July

2

Step 2

Усложнение

20 July—24 July

3

Step 3

Оптимизация

25 July—02 August

4

Step 4

Усложнение 2

03 August—05 August

5

Step 5

Изменение

6

Step 6

Финиш

01 April—30 April

1

Step 1

Стартуем

17 July—19 July

2

Step 2

Усложнение

20 July—24 July

3

Step 3

Оптимизация

25 July—02 August

4

Step 4

Усложнение 2

03 August—05 August

6

Step 6

Финиш

01 April—30 April

5

Step 5

Изменение

16 July 2019 30 April 2020
Goal completed 11 November 2020
General

Увеличить свою работоспособность и организованность

Совершенно не умею управлять своим временем. Вечно опаздываю, не сдаю ничего вовремя (за редким исключением), а из-за постоянного давления груза невыполненных дел, не занимаюсь тем, чем хотела бы заниматься (от изучения иностранного языка, до прогулок в парке). В итоге вместо каких-либо дел залипаю на просторах интернета.

На данный момент я студентка технического вуза. Сейчас каникулы, у меня 5(!) долгов из прошлого семестра, которые предстоит закрыть в сентябре. Из этих долгов готовиться нужно к 4, так как один выполнен, но не сдан за отсутствием преподавателя в последние дни прошедшей сессии. Два долга - экзамены, к которым придется готовиться регулярно (весь август, раньше учить бессмысленно, забудется заученное в начале, проверено).

Но эта цель не о закрытии сессии, а об управлении временем.
Моя цель не столько в том, чтобы разобраться с проблемами в учебе, сколько в том, чтобы не допускать подобного в будущем и иметь возможность и силы заниматься чем-то ещё. А значит мне нужно научиться управлять своим временем, эффективно работать и находить энергию для работы. И желательно до начала следующего семестра.

Буду действовать по следующим пунктам:

  • Энергия
  1. Эффективный сон. Регулярность и разнообразные действия, направленные на улучшение сна.
  2. Спорт. Любые, хотя бы минимальные упражнения, или ходьба, но на ежедневной основе.
  • Концентрация
  1. Pomodoro. Начну с минимума в 2 в день и буду постепенно увеличивать. Использую приложение Forest, хорошо мотивирует не прерываться.
  • Организованность
  1. Ведение Bullet journal. Веду что-то вроде тестовой версии Bullet journal c апреля, периодически забрасываю на недельку-две. Инструмент для меня удобный, но не до конца под себя подстроенный. Цель в том, чтобы не пропускать дни использования и не допускать застаивания черновых страниц, на которые что-то намечено, но по какой-то причине не используется. В сентябре планирую купить новый блокнот формата А5, так как нынешний тонкий и не самого удобного формата (из Fix Price на 80 страниц, формат нестандартный, близок к А4)
  2. Подготовка к завтрашнему дню. Записывать свои цели и задачи хотя бы за день, а так же готовиться к ним. Сюда входит, например, сбор рюкзака, чистка обуви, уборка в комнате. Нужно это чтобы с утра не терять мотивацию и вместо покорения гор не заниматься рутиной. И, естественно, чтобы сократить опоздания.
  3. Поддерживать чистоту в комнате. Чтобы ничто не могло отвлечь меня от дел во время их выполнения, нужно избавиться от "шумов" которые нагружают мозг лишней информацией. Уже частично справилась по методу КонМари, но не все категории разобраны и не до конца выработана привычка класть вещи на свои места стразу после использования.

 Goal Accomplishment Criteria

Могу выполнить 10 Pomodoro в день (готово)

Отсутствие опозданий хотя бы месяц (конец цели пришелся на время карантина, заменяю пункт на подъем в 5:00 в течение 21 дня (отдельная цель-привычка))

Стабильная чистота в комнате хотя бы месяц (готово)

 Personal resources

Время и желание.

 Goal ecological compatibility

Цель должна помочь мне жить как я хочу.

  1. Стартуем

    Вырабатываю привычку ежедневной работы над собой.

    • 2 помидора в день.
    • Ложусь спать не позже 23:00, стараюсь вставать не позже 06:10 (06:00 + время на принять/осознать новый день)
    • Физические упражнения ежедневно.
    • Bullet journal. Заполнять трекеры привычек, сна, настроения и список задач на день.
    • Чистота в комнате к концу дня.

    Переход на следующий этап после выполнения всех пунктов 3 дня подряд.

    • Придумать какие упражнения выполнять ежедневно при разных уровнях самочувствия. (В идеале для меня разминка + кардио + упражнения на спину + заминка. Но не всегда самочувствие позволяет, кардио, так точно.)
  2. Усложнение

    Немного повышаю планку, доказываю себе, что могу развиваться.

    • 4 помидора в день.
    • Ложусь спать не позже 22:40, стараюсь вставать не позже 06:10 (06:00 + время на принять/осознать новый день). Чтение перед сном 1 помидор (не идёт в счёт основным).
    • Физические упражнения ежедневно.
    • Bullet journal. Заполнять трекеры привычек, сна, настроения, список задач на день, трекер чтения.
    • Чистота в комнате и чистая посуда к концу дня.

    Переход на следующий этап после выполнения всех пунктов 3 дня подряд.

    • Прочитать "Техника Помидора" Франческо Цирилло
  3. Оптимизация

    Усложнение на основе выводов за последние дни.

    • 6 помидоров в день.
    • Минимум один помидор на японский и минимум один на леттеринг.
    • Подъем до 06:10.
    • Ложусь спать в 22:15.
    • В 21:40 откладываю до утра гаджеты.
    • Чтение перед сном. С 22:00 до 22:15. (Из-за того что в основном читаю электронные книги, а откладывать гаджеты надо уже в 21:40, отменяю этот пункт. Возможно заменю на что-нибудь равносильное.)
    • Физические упражнения ежедневно.
    • Bullet journal. Заполнение трекеров:
    • Сна
    • Привычек
    • Настроения
    • Чтения.
    • И заполнение листов to do и Pomodoro.
    • Чистота в комнате к концу дня.
    • Чистая посуда к концу дня (если я не на даче, где за этим не приходится следить + уже есть грязная посуда к моему пробуждению, что делает пункт бессмысленным)

    Переход на следующий этап после выполнения всех пунктов 3 дня подряд.

    • Сделать страницы для Bullet journal на август.
  4. Усложнение 2

    • 8 помидоров в день (6 до 12 утра).
    • Минимум один помидор на японский и леттеринг.
    • Подъем до 06:10.
    • Ложусь спать в 22:15.
    • В 21:40 откладываю до утра гаджеты.
    • Физические упражнения ежедневно.
    • Bullet journal. Заполнение трекеров:
      • Сна
      • Привычек
      • Настроения
      • Чтения
      • И заполнение листов to do и Pomodoro.
    • Чистота в комнате к концу дня.
    • Чистая посуда к концу дня.

    Переход на следующий этап после выполнения всех пунктов 3 дня подряд.

    • В Bullet journal сделать страницу с расписанием на день.
  5. Изменение

    • Подъем в 6:00.
    • Помидоры
      • Минимум 6 помидоров если выхожу из дома.
      • Минимум 13 помидоров если весь день дома.
    • Спорт ежедневно.
    • Минимум 30 страниц чтения в день.
    • Ежедневно отписываться в цели.
    • Ежедневный анализ дня и планирование.
    • Ведение Bullet journal.
    • Чистота в комнате к концу дня, чистая посуда к концу дня.
    • В 21:50 откладываю гаджеты.
    • Ложусь в 22:15.
    • Отследить на что сколько времени уходит в свободном темпе и в ускоренном темпе по утрам.

    Переход на следующий этап при возникновении необходимости в изменении.

  6. Финиш

    • С помощью приложения SleepTown:
    1. Подъем в 5:00.
    2. Ложиться в кровать в 21:00.
    • Убраться в комнате по методу КонМари до конца.
  • 1023
  • 16 July 2019, 19:37
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?