Вставать в 7:00 и выполнять 6 практик из Магии утра на протяжении 30 дней без перерыва

Выполнять 6 практик Магии утра:

1. Медитация
2. Установки
3. Визуализация
4. Физические упражнения
5. Чтение
6. Дневник

Делать скрин и выкладывать отчеты на smartprogress.

Ложиться строго до 24:00, вставать в в 7:00 сразу с кровати. Режим дня на протяжении 50 дней.

Моя мотивация

• Приемущества раннего подьема
  • Нормализация давление
  • Постояннй режим тестестерон, гормон роста
  • 1 час идет за 2 часа вечером
  • Все успел - лучше настроение до конца дня
• КАК рано вставать
  • Лечь до 23, Ранний подьем начинается с вечера
  • Принять душ и почистить зубы
  • Заняться планированием ТОП-3
  • Медитирвать, визуализировать
  • Поставить интересную задачу или приятное дело с утра
  • Иметь и помнить про свою ЦЕЛЬ, чтобы было зачем просыпаться утром

Из книги чудесное утро

Пятиэтапная стратегия пробуждения

Этап 1 — Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения.Каждый вечер, перед тем как лечь спать, сформируйте положительные ожидания от следующего утра — таким образом, от пробуждения будут только положительные эмоции. Ваша первая мысль утром будет такой же, какой была последняя мысль вечером.

Этап 2 — Поставьте будильник как можно дальше от кровати.

Этап 3 — Почистите зубы.

Этап 4 — Выпейте стакан воды сразу после пробуждения, чтобы избавиться от обезвоживания.

Этап 5 — Наденьте спортивную одежду, чтобы не откладывать в долгий ящик физические упражнения.