День 1: 22:00 - 6:04 - (8часов)-3балла +контрастный душ-2балл+утренние упражнения -1балл=6 баллов

День 2: 23:00 - 4:50 -(6часов)-4балла +контрастный душ-2балл+пробежка 3.5км -1балл=7 баллов

День 3: 23:00 - 5:00 -(6часов)-4 балла

День 4: 23:00 - 4:50 -(5,5 часов)=4 балла

День 5: 23:00 - 5:20 (6,2 час) -4 балла +контрастный душ-2балла+Сурья Намаскар, мини-комплекс Кота-1балл=7 баллов

День 6: 22:00 -2:20 -(4,2 час)- 6 балл +контрастный душ-2балла+Сурья Намаскар, мини-комплекс Кота-1балл=9 баллов

День 7: 23:00 - 5:20 (6,2 час) -4 баллов+контрастный душ-2балл+пробежка 3.5км -1балл=7 баллов

День 8: 22:00 - 6:20 (8,2 час)=3 балла

День 9: 23:00 - 5:05 (6,1 час) -4балла+контрастный душ-2балл+растяжка -1балл=7 баллов

День 10: 23:00 - 5:30 (6,1 час) -4балла+контрастный душ-2балл+растяжка -1балл=7 баллов

День 11: 23:00 - 5:05 (6,1 час) -4балла+контрастный душ-2балл+растяжка -1балл=7 баллов

День 12: 23:00 - 8:00 (9 час) -1балл+растяжка -1балл=2 балла

День 13: 23:00 - 5:00 (6 час) -4балла+контрастный душ-2балл+растяжка -1балл=7 баллов

Задания :

Птица прилетает на Остров: +10

Птица раскрывает Мощь Генератора: +3ед Птица обретает дружилл: +10

Птица дает торжественную Клятву: +10

Птица составляет утренний распорядок дня и опубликовать его в дневнике цели +10

Опробовать на себе контрастный душ +10

Выполнить Сурья Намаскар утром Выполнить мини-комплекс Кота +10

Путешествие в ранний город +10

Выполнил 3 шавасан +10

Птичьи кланы: +10

Определить индивидуальную конституцию +10 капха+вата

Сегодня выполнил - 500 приседаний( штраф за вчерашний поздний сон) + цена слова, выполнил тренировку "утренняя бодрость" из проги Мотифай, медитацию выполняю ежедневно ( кроме вчерашнего дня) - средняя продолжительность порядка 35 мин.

Всего: 183 балла

Генератор: 34 ед Дятел-деятель

Дмитрий Ермаков

Ежедневно вставать в 5 утра

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.