General
Форма в норме
У меня есть некоторое представление о том, что такое "хорошая физическая форма". Создавать её я буду в других целях, а тут - отслеживать, чтобы созданное никуда не делось.
Проверки и отчёты - раз в месяц (или что-то около того)
Упражнения для отслеживания:
- планка
- пресс
- приседания
- отжимания
По мере освоения прочих упражнений список будет пополняться )
-
Начало августа
- Пресс - от 30 за один подход
- Приседания - от 10 за подход
-
Октябрь
- пресс - 40 повторов за подход
- планка - 26 секунд
- приседания - 15 раз
- отжимания от стены - 15 раз
-
Ноябрь
- пресс - 30 повторов за подход
- планка - 39 секунд
- приседания - 25 раз
- отжимания от стены - 20 раз
- отжимания от пола (не настоящие ибо не глубокие) - 3 раза
-
Декабрь
- планка - 21 секунда
- пресс - 22 раза за минуту
- приседания - 10 раз
- отжимания - 8 раз от подоконника
-
Январь
-
Февраль
-
Март
-
Апрель
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
