90 дней без соц. сетей и отвлечений. Продуктивность - Шаг 2
Месяц назад я выполнил цель "Стать продуктивным! Работать 10 блоков pomodoro ежедневно. Выполнять весь план за день"
Цель была сложной, и полностью выбила меня из тренировочного режима. Я похудел на 4 кг (при том, что хотел набрать 4 кг), но зато удалось набрать хороший разгон в работе.
Отходняк
После я уехал на недельку отдохнуть, и практически весь июль у меня был своеобразный отходняк. Больше сфокусировался на восстановлении здоровья, улучшении внешности, и удалось добиться прогресса в этом направлении.
Новый вызов
Теперь я хочу попробовать новый подход в развитии продуктивности - исключить главные расхитители времени, до выполнения минимальной программы за день.
Исключаю:
- ☆youtube*
- ☆Вк
- ☆Мессенджеры не по работе
- ☆Шоппинг
- ☆Яндекс дзен
- ☆Блиц шахматы
*на YouTube можно смотреть ролики по инвестициям и на английском языке.
Вознаграждение
После прочтения книги "не рычите на собаку" я убедился в том, что необходимо себя всячески вознаграждать за хорошую работу и внедрение новых привычек.
Так что все вышеперечисленные расхитители времени, я буду использовать в качестве вознаграждения за продуктивный день.
Минимум для продуктивного дня
Продуктивным буду считать день, после выполнения:
- ✓Часа силы (60 минут)
- ✓Занятий английским (45 минут)
- ✓Игре на гитаре (15 минут)
- ✓Шахматы (15 минут)
- ✓ Wikium (15 минут)
- ✓Тренировки (90 минут в среднем)
- ✓250 минут работы в фокусе
- ✓Выполнения главной задачи на день
Только после выполнения всех пунктов, я могу себя вознаградить соц. сетями.
----------------UPD от 20 августа--------------------------
Допуск к ютубу разрешить после выполнения первых 6 пунктов (всё кроме работы)
----------------UPD от 24 августа--------------------------
Упрощаю задачу. Теперь я могу заходить на YouTube после:
- ✓Часа силы (60 минут)
- ✓Тренировки (90 минут в среднем)
- ✓250 минут работы в фокусе
В приоритете продуктивная работа, а не обучение.
----------------UPD от 7 сентября--------------------------
- ✓Часа силы (60 минут)
- ✓Тренировки (90 минут в среднем)
- ✓Игры на гитаре (15 минут)
- ✓Шахматы (15 минут)
- ✓ Wikium (15 минут
- ✓100 минут работы в фокусе (было 250 минут)
----------------UPD от 15 сентября--------------------------
- Не заходить в соц. сети до 13.00. Единственное условие!
Как это будет на практике
По идее, если всё делать быстро и без прерываний, то на выполнения минимума продуктивного дня потребуется:
- 4 часа 10 минут - на работу
- 4 часа - на всё остальное (час силы, тренировка, обучение)
- 1 час - на приём пищи
В итоге, если брать с запасом, у меня будут заняты 10 часов, остальное время я могу отдыхать.
Если вставать в 5:00, то до 15:00 я должен всё успеть, а остальное время свободно, до 22:00.
Всегда хотел придти примерно к такому режиму дня, и теперь я намерен это реально осуществить на практике.
После выполнения минимального плана, можно и дальше поработать, обучаться, или просто отдохнуть.
Goal Accomplishment Criteria
100 дней не трачу время на расхитители времени:
☆youtube
☆Вк
☆Мессенджеры не по работе
☆Шоппинг
☆Блиц
Можно вознаграждать себя всем вышеперечисленным, после:
✓Часа силы (60 минут)
✓Тренировки (90 минут)
✓Работы в фокусе (100 минут)
✓Игре на гитаре (15 минут)
Personal resources
Самодисциплина
Огромное желание быстрее достигать целей
Goal ecological compatibility
Время идёт, а я слишком медленно достигаю своих целей. Хватит жить расслабленно, в режиме студента на каникулах.
- 1187
- 30 July 2019, 18:35
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion