1

Этап 1

Соблюдать правильную осанку

2

Этап 2

Мышцы лица

3

Этап 3

Плоский живот

4

Этап 4

Супер-попа

5

Этап 5

Бег

6

Этап 6

Массаж тела

7

Этап 7

Контрастный душ

8

Этап 8

Красивые руки

9

Этап 9

Гибкость

10

Этап 10

Красивые ноги.

11

Этап 11

Интимные мышцы

12

Этап 12

Танцы

13

Этап 13

Упражнения для спины

1

Этап 1

Соблюдать правильную осанку

2

Этап 2

Мышцы лица

3

Этап 3

Плоский живот

4

Этап 4

Супер-попа

5

Этап 5

Бег

6

Этап 6

Массаж тела

7

Этап 7

Контрастный душ

8

Этап 8

Красивые руки

9

Этап 9

Гибкость

10

Этап 10

Красивые ноги.

11

Этап 11

Интимные мышцы

12

Этап 12

Танцы

13

Этап 13

Упражнения для спины

12 августа 2019

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 9 месяцев 12 дней

Общая

Большая физкультурная цель.

Цель охватывает все группы мышц, которые я хотела бы прокачать, а также полезные действия (массаж, контрастный душ). Если вспомню ещё что-то - добавлю. Дэдлайн цели: переход к занятиям в спортзале.

Хочу получить удовольствие от тренировок и, в результате - шикарное тело!


  1. Соблюдать правильную осанку

  2. Мышцы лица

    Массаж и упражнения для лица.

    Косметология даёт лучший омолаживающий эффект, но она не укрепляет мышцы и не помогает их расслаблять, а именно это мне хотелось бы улучшить. Для комплексного эффекта, а не в ожидании бесплатного сверхчуда.

  3. Плоский живот

    Выполнять буду вот эти упражнения.

  4. Супер-попа

    Упражнения возьму отсюда.

  5. Бег

    Хорошо, если найду подружек для пробежки (надо дать клич по соцсетям), либо куплю беговую дорожку или запишусь в спорт-зал. Пока можно дедовскими методами: дома, на месте, задирая выше колени (1 этаж, норм).

  6. Массаж тела

    Тут без вариантов, надо записаться к хорошему специалисту.

  7. Контрастный душ

    Посмотреть, как его правильно делают и попробовать.

  8. Красивые руки

    Упражнения здесь.

  9. Гибкость

    Упражнения для растяжки всех мышц тела здесь.

  10. Красивые ноги.

    Упражнения для ног здесь.

  11. Интимные мышцы

    Как-то пробовала - отличная вещь. :) Брать буду отсюда.

  12. Танцы

    Пока произвольные и в качестве разминки. Это я умею и люблю.

  13. Упражнения для спины

    Упражнения беру отсюда.

  • 1613
  • 12 августа 2019, 09:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?