Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 4 года 7 месяцев 16 дней
Грыжи шейного и грудного отдела. Компенсировать упражнениями
Недостаток движения и избыточный вес то, что привело меня к грыжам и протрузиям в позвоночнике. Сейчас эти грыжи вызывают: боль в шеи, свист при наклонах шеи , дискомфорт и бессонницу. Да, меня буквально спасает мануальный терапевт, корректируя расположение позвонков. Но плохо то, что я этого хватает совсем не на долго. Буквально несколько дней все хорошо , затем начинается дискомфорт, затем свист, а потом и боль.
И так - буду стараться, каждый день делать гимнастики и силовые упражнения. Отслеживать каким образом это влияет на состояние шеи и всего человека (меня)
За основу возьму
1) гимнастику для шеи Шишонина
https://www.youtube.com/watch?v=P3aQuLWFpzw
2) А также рекомендованное врачом упражнение шраги
С более лёгкими гантелями стоя
https://www.youtube.com/watch?v=cdjovZj0BMA
И на наклонной скамье
https://www.youtube.com/watch?v=pMKKsEFubq0
3) И будем смотреть дальше , что сюда добавить
Критерий завершения
Шея не болит. Я посещаю врача не чаще раза в квартал.
- 926
- 15 августа 2019, 21:25
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением