Слушая наше дыхание

Купила дыхательный тренажёр Фролова три года назад, когда ещё собиралась в свой первый поход по горам. Это очень простое устройство: по сути, просто стакан, в который наливается небольшое количество воды, и через неё нужно "продышивать" ртом (разумеется, в лёгкие при этом вода не попадает).

Такой режим создаёт лёгкую гипоксию — собственно, как и на высоте, поэтому я и рассчитывала таким образом подготовиться. Правда, тот поход мне всё равно дался нелегко (на самую высокую точку Черногории я так и не поднялась: именно дыхалки не хватило), но уверена, без тренировки было бы ещё сложнее.

В горы я уже ходила в этом году, и в ближайшее время не собираюсь, но пранаямы вообще дело хорошее: и для тела, и для психики. Так что я хочу начать системно их практиковать. В последнее время нашла удобное время для практики: вечером я обычно смотрю сериал про Господа Шиву и параллельно занимаюсь другими полезными делами. Раньше вязала безрукавку, а сейчас вот возобновила привычку дышать через бурбулятор. :) К тому же, там фишка в том, чтобы со временем удлинять дыхательный цикл, и в этом плане сериальчик прекрасен ещё тем, что можно фиксировать таймлайн.

Эту цель завожу для укрепления привычки и отслеживания временных показателей (до того особо не заморачивалась, но тут оно само располагает).

Полезные ссылки:

https://topyogis.com/ru/blog/anatomia-iogi/dyhanie-i-ioga-anatomia-i-fiziologia-pranaamy