Провел и выиграл открытый бой по версии К-1.

Провести бой и победить в открытом спаринге по версии К-1

Шаги к цели:

1) Выбрать единоборство

2) ограничения по питанию

Ограничения по питанию:

- После 20-00 не ем

- Мясо по минимуму, больше овощей и фруктов.

- Пью много воды

- Пью витамины

3) Приобрести экипировку

- Перчатки

- Шлем

- Защита

- Капа

Бюджет до 15000₽

4) закрывать по 3 тренировки в неделю с тренером по единоборствам.

5) закрыть за август не менее 3-х тренировок

6) закрыть за сентябрь не менее 15 тренировок

7) закрыть за октябрь не менее 15 тренировок

8) закрыть за ноябрь не менее 4 тренировок

9) Зарегистрироваться на соревнования ( выбрать мероприятие, оставить заявку, оплатить, сделать справки )

10) провести бой по версии К-1 на открытом ринге

Ограничения по питанию:

1. После 20-00 не ем

3. Молочку не ем

4. Мясо по минимуму

5. Пью много воды

6. Пью витамины

Необходимые ресурсы:

- Дневник тренировок

- Деньги на оплату тренировок по единоборствам

- Здоровая пища

- Выделенное время на качественный отдых и восстановление

Включить в свою жизнь привычки:
- дисциплина. Ежедневные отчёты.

- системные тренировки (не менее 3-х в неделю)

- отказаться от алкоголя и фастфуд.

- осознанным и включённым на результат.

- сон не менее 6 часов ежедневно.

- ежедневные практики (Планка, Контр.душ)

Критерий завершения

Результат проведённого мною боя на открытом ринге по версии К-1. Свидетельство о победе.

Формат ежедневного отчета

• Что я делал?

• Какой результат получил?

• Какой урок/открытие есть у меня?

• Что завтра я беру из этого в работу и буду использовать и что теперь буду делать иначе?