1

Step 1

Добиться понижения веса при сохранения здоровья с 74 до 70 кг при взвешивании утром после сна за 15 дней

24 September—08 October

2

Step 2

Продолжение снижения веса до 65 кг за 30 дней

08 October—08 November

1

Step 1

Добиться понижения веса при сохранения здоровья с 74 до 70 кг при взвешивании утром после сна за 15 дней

24 September—08 October

2

Step 2

Продолжение снижения веса до 65 кг за 30 дней

08 October—08 November

12 September 2019 08 November 2019
The goal is overdue by 1682 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 8 months 22 days

Сharity

сбросить вес с пользой для здоровья

1 этап: Добиться понижения веса при сохранения здоровья с 74 до 70 кг при взвешивании утром после сна.

Способы достижения:

1) Ходьба минимум 10 000 шагов в день

- оставлять мотобайк у магазина и идти до работы пешком утро и с работы вечером до байка

- прогуливаться на обеде 1 час

- гулять с ребенком вечером после работы

2) Велосипед каждый день (минимум маленький круг, а там как пойдет)

3) Организация питания

- прекратить перекусы сладким и мучным

- зеленый чай во второй половине дня

- утром только вода в большом количестве

4) По субботам ездить на работу на велике

 Goal Accomplishment Criteria

снижение веса и стабилизация

 Personal resources

желание

 Goal ecological compatibility

экологично начать здоровый образ жизни и самой стать экологичной

  1. Добиться понижения веса при сохранения здоровья с 74 до 70 кг при взвешивании утром после сна за 15 дней

    Способы достижения:

    1) Ходьба минимум 10 000 шагов в день

    - оставлять мотобайк у магазина и идти до работы пешком утро и с работы вечером до байка

    - прогуливаться на обеде 1 час

    - гулять с ребенком вечером после работы

    2) Велосипед каждый день (минимум маленький круг, а там как пойдет)

    3) Организация питания

    - прекратить перекусы сладким и мучным

    - зеленый чай во второй половине дня

    - утром только вода в большом количестве

  2. Продолжение снижения веса до 65 кг за 30 дней

    Способы достижения:

    1) Ходьба минимум 10 000 шагов в день

    - оставлять мотобайк у магазина и идти до работы пешком утро и с работы вечером до байка

    - прогуливаться на обеде 1 час

    - гулять с ребенком вечером после работы

    2) Велосипед каждый день (минимум маленький круг, а там как пойдет)

    3) Организация питания

    - прекратить перекусы сладким и мучным

    - зеленый чай во второй половине дня

    - утром только вода в большом количестве

  • 664
  • 12 September 2019, 08:07
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?