Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 9 месяців
сбросить вес с пользой для здоровья
1 этап: Добиться понижения веса при сохранения здоровья с 74 до 70 кг при взвешивании утром после сна.
Способы достижения:
1) Ходьба минимум 10 000 шагов в день
- оставлять мотобайк у магазина и идти до работы пешком утро и с работы вечером до байка
- прогуливаться на обеде 1 час
- гулять с ребенком вечером после работы
2) Велосипед каждый день (минимум маленький круг, а там как пойдет)
3) Организация питания
- прекратить перекусы сладким и мучным
- зеленый чай во второй половине дня
- утром только вода в большом количестве
4) По субботам ездить на работу на велике
Критерій завершення
снижение веса и стабилизация
Особисті ресурси
желание
Екологічність мети
экологично начать здоровый образ жизни и самой стать экологичной
-
Добиться понижения веса при сохранения здоровья с 74 до 70 кг при взвешивании утром после сна за 15 дней
Способы достижения:
1) Ходьба минимум 10 000 шагов в день
- оставлять мотобайк у магазина и идти до работы пешком утро и с работы вечером до байка
- прогуливаться на обеде 1 час
- гулять с ребенком вечером после работы
2) Велосипед каждый день (минимум маленький круг, а там как пойдет)
3) Организация питания
- прекратить перекусы сладким и мучным
- зеленый чай во второй половине дня
- утром только вода в большом количестве
-
Продолжение снижения веса до 65 кг за 30 дней
Способы достижения:
1) Ходьба минимум 10 000 шагов в день
- оставлять мотобайк у магазина и идти до работы пешком утро и с работы вечером до байка
- прогуливаться на обеде 1 час
- гулять с ребенком вечером после работы
2) Велосипед каждый день (минимум маленький круг, а там как пойдет)
3) Организация питания
- прекратить перекусы сладким и мучным
- зеленый чай во второй половине дня
- утром только вода в большом количестве
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
